ねんねコラム

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子育て全般寝室・睡眠環境

小学生の理想的な睡眠時間と上手な睡眠のとり方

子育て全般寝室・睡眠環境

学校で元気に活動をして、勉強に集中するために大切なのは睡眠時間。就寝と起床の時間を毎日一定にして、睡眠リズムを整えましょう！小学生の推奨睡眠時間は「9～11時間」睡眠リズムを整え、睡眠負債を作らないことを心がけることが重要です。今回は小学生の睡眠について、睡眠時間を確保する方法や効率的な睡眠方法をまとめました。

ねんねトレーニング

寝るまで見守るシンプルなねんトレ｜タイムメソッド

タイムメソッドは、具体的な時間が決まっているため、シンプルで実践しやすく、子どもの泣きがおさまるのが早いと言われています。寝るまで見守るネントレで、お子さんと離れる時間を少しずつ伸ばしていく、「タイム（アウト）メソッド」について、徹底解説します。

ねんねトレーニング

ねんトレでお悩みのママたちへ｜フェードアウトメソッド

赤ちゃんねんねの専門家の私がおすすめしている、ねんトレの方法「フェイドアウトメソッド」をご紹介します。この方法は、子どもを見守りながら少しずつ距離を離していくことで、安心して眠りに誘導するメソッド。今回は、フェイドアウトメソッド」の具体的な方法や、成功のポイントなどについて、詳しく解説していきます。

ねんねトレーニングねんねルーティン寝かしつけ寝ない

月齢別！ねんねルーティンの参考例

毎日同じルーティンを続けることが大切！と言われているけど、「具体例がないとなかなか実践が難しい」と思いますよね。そこで今回は、0～5歳におすすめの、月齢・年齢別おすすめルーティンを詳しく具体的に紹介します！

きょうだい旅行・外出先

新生児はいつから外出しても大丈夫？2人目の場合は？

なぜ新生児期の外出は避けたほうがいいの？出産はママ・赤ちゃんにとってもとても、体力気力共に消耗する一大イベントですね。そのため産後すぐの外出はママ・赤ちゃんにとっても負担が大きく、自宅でゆっくり過ごすことが望ましいとされています。ここでは外出を避けるべき理由をご紹介していきます。ママの場合産後、母体は出産に向けて変化してきた体を急激に元に戻そうとします。その過程は、体力的にも精神的...