日の出が5時台に…。〇〇は万全ですか？
首都圏や関西などを含むほとんどの都道府県で今月中に日の出が5時台になります🌄（既になっているところもありますね😊）毎年このくらいの時期から、お子さんが朝早く起きてしまう😥というお悩みが急増します⏫
このお悩みに最も効果的なのは予防です！なぜなら、一度体内リズムが早朝起きにズレてしまうと、戻すのに時間がかかってしまうから。
ぐっすり本でもご紹介しましたが、真っ暗で寝てみた結果、赤ちゃんはもちろん、ママパパがよく眠れたという声が多数♪
そこで、今一度見直していただきたいのが…、寝室の遮光が万全かどうか。もし、現時点での答えがNOでも大丈夫！是非本稿を読み進めて、実践してみてください👍
それでは早速、寝室を徹底的に真っ暗にする方法を、写真多めで紹介していきます！
寝室の遮光ポイントは3つ
寝室で遮光するべき箇所は主に3つあります。
- 窓
- ドア
- 家電
中でも家電、例えばエアコンの電源灯などは見落としがち👀
それぞれ詳しく紹介していきますね！
【窓】遮光カーテンをつかう
すき間から光が漏れる場合は、タオルやクリップを使って遮光しましょう！
カーテンレールのすき間や、端から光が漏れていないかチェックしてくださいね！
【窓】遮光シートで真っ暗に
私が開発した遮光シートなら99.99%遮光してくれます！
窓枠ごと覆ってテープで留めるだけ🪟多少大雑把な留め方でも大丈夫なので、
忙しいママでも簡単に設置できますよ👍
【ドア】すき間にはテープを
ドアのすき間からの光もブロック！
遮光シートについてくるテープをドアのすき間に貼って、しっかり遮光しましょう👍
テープはかなり万能です🙌ドアのすき間以外にも、ちょっとしたすき間漏れに、ピタっと大活躍しますよ✨
テープは単品でも購入できます🛒
【ドア】長めのカーテンをつける
テープだと剥がれてきたり、メンテナンスが大変💦という方には、長めのカーテンがおすすめ！突っ張り棒などを利用すると簡単に後付けできます👌
こちらは100円ショップに売っている引っ掛けフックを使ってカーテンを取り付けた事例👇
既製品のような仕上がりですね✨
【家電】液晶パネルやライトに要注意
見落としがちなのが、家電から発される光💡エアコンやベビーモニター、空気清浄機、スイッチなど、意外と多いです。笑
遮光シートを小さく切って、テープで貼り付けましょう😊
こういう少しの光でも赤ちゃん・お子さんは敏感に反応してしまうもの…😣他の部分の遮光をしっかりすると、大人でも気になる方が多いと思います！
各ご家庭の寝室に合わせて遮光をいろいろ工夫してみてください👍 是非、参考にしてみてくださいね！🌸
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