MESSAGE
「いつかは寝るようになる」
「赤ちゃんが夜泣きするのは当たり前」
「寝かしつけに時間かかるのは当たり前」
と言われ続けてきたけれど
先が見えず不安で
「今」、つらい思いをしているママたちに——
「一人で抱え込まなくていいんだよ」
「ねんねの悩みは必ず改善できるよ」
と伝えたい。
自分らしい子育てができるよう
一緒にねんね改善をしていきましょう！
愛波 あや
ABOUT US
愛波あやとねんね改善
FIRST 5 STEPS
愛波メソッド キホンの５ステップ
ねんねのお悩みがある方や、ねんね改善をしたい方にまず知っていただきたい、愛波メソッドのキホンの5ステップをご紹介。
こんなに遊んでもまだ寝ない…の意外な理由
「疲れているはずなのに全然寝ない」のには科学的な理由があります。お子さんが機嫌よく起きていられる時間の目安である「活動時間」内に寝かしつけを始めることで寝かしつけがスムーズに。
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その夜泣き、室温が原因かも
夜泣き対策として「室温を1℃下げる」はもうやってみましたか？背中や頭に汗をかいていたり、怖い夢を見ていたら寝室が暑すぎる可能性が。泣くことでも体温が上昇するので、泣き始めたらまず室温を下げてみましょう！
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「夜寝ない」も「早朝起き」も光で解決！
夜ぐっすり眠るために必要な睡眠ホルモンの生成には、朝日が効果的。起床後はカーテンを開け、5分以上日光浴をしてみましょう。お昼寝や早朝起きにお悩みなら、寝室を何も見えないくらい真っ暗にしてみましょう！
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赤ちゃんから幼児まで！効果抜群な「ねんねルーティン」
長時間の寝かしつけでぐったりしているなら、「ねんねルーティン」＝入眠儀式の導入を。寝つきがよくなり、夜間覚醒の回数が減少することが医学論文でも証明されています。
月齢別ねんねルーティンを見る
赤ちゃんの命を守る、安全な寝床とは
親子でぐっすり眠るために欠かせない、お子さんの寝床の安全性。実は市販されている商品にも危険やリスクが潜んでいます。まずは何が安全で、何がどう危険なのかを理解するところから始めましょう！
安全チェックリストを見る
HOW TO JOIN US
ねんね改善にトライしたい方へ
ねんね改善に必要な情報を得たい方、個別のアドバイスを希望される方、本格的にねんねについて勉強したい方など、それぞれのニーズに合わせたコンテンツやサービスがあります。
ねんねコラム
愛波あやのねんねメソッドはもちろん、自分らしい子育てを実現するための子育て全般におけるヒントなど、有料級の情報が満載。月齢別、お悩み別に新生児から未就学児まで幅広くカバーしています。
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ねんね情報・Q&A
on Instagram
愛波あやインスタグラムでは、ねんねに関する最新トピ ックを紹介しているほか、定期的なインスタライブを開催しています。トークテーマに合わせて、 愛波あやのねんねメソッドを無料でご紹介。同じ悩みを持つママたちと一緒に、気軽にコミュニケーションしませんか。
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愛波子育てコミュニティ
愛波あやのほかにも、授乳や発達など、子育て全般の疑問やお悩みに専門的なアドバイスができるコンサルタントが多数在籍。平日は毎日、土日は隔週でオンライン相談会を開催しています。些細な気がかりもすぐにプロに相談できる、「子育てのお守り」です。
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「妊婦と乳幼児の睡眠コンサルタント」資格取得コース
愛波あやが日本代表を務める、米国International Parenting & Health Institute™（略称IPHI）が提供する資格の取得を目指すコースです。愛波あやから学び、ご自身の育児に役立てたい方から、ねんねのプロを目指す方まで、幅広い受講生が在籍。多くの卒業生を輩出しています。
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