ねんねコラム-「寝かしつけ」に関する記事 (6)

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寝かしつけ寝室・睡眠環境早朝起き昼寝

日の出が5時台に…。〇〇は万全ですか？

寝かしつけ寝室・睡眠環境早朝起き昼寝

3月はほとんどの都道府県で日の出が5時台になる時期。そして、毎年この時期に急増するのが、早朝覚醒のお悩みです。そこで、今一度見直していただきたいのが、寝室の「遮光」が万全かどうか。現時点での答えがNOでも大丈夫！是非本稿を読み進めて、実践してみてください。

夜泣き・夜間覚醒夜間授乳寝かしつけ寝ない寝室・睡眠環境添い乳

低月齢のうちはまだ夜中にお世話が必要です。そんな夜間の授乳やおむつ替えはやり方次第でお子さんを覚醒させてしてしまい、その後なかなか寝てくれないというお悩みに発展することも。本稿では、「光」の使い方の観点から、夜間覚醒の予防策をお伝えしています。

ねんねルーティンプレママ夜泣き・夜間覚醒大人の睡眠寝かしつけ寝ない寝室・睡眠環境幸福度昼寝活動時間＋パパ

産後はホルモンバランスの崩れから体調もメンタルヘルスも不安定になりやすい時期。近年ではコロナの影響で産後うつ状態の人が約2倍も増加したというデータもあります。本稿では産後うつ予防にも有効な「親子の睡眠の整え方」の5つのポイントをお伝えします。

ねんねルーティン寝かしつけ幸福度

ねんねルーティンとしてはもちろん、お子さんとスキンシップをとる手段や1対1の時間の過ごし方としても、お子さんと一緒に絵本を読むのはとってもおすすめです。本稿では愛波家が愛読していた絵本を5冊紹介しています。

すぐ起きるねんねトレーニングセルフねんねプレママ入眠癖寝かしつけ寝ない背中スイッチ＋パパ

低月齢の赤ちゃんはまだ小さくて軽いですが、寝かしつけの度に長時間抱っこしているのはやはり大変。また、背中スイッチに怯えるママパパも多いことでしょう。本稿では、毎日少しずつ抱っこ寝からひとりで寝床で寝れるよう練習する方法をお伝えします。

すぐ起きるプレママ入眠癖夜間授乳寝かしつけ寝ない＋パパ

お子さんが朝まで寝てくれないと、ママパパも断続的な睡眠しかとれず辛いですよね。夜通し寝てくれる日が待ち遠しい、いつ来るの！？と心待ちにされている方も多いのでは？本稿では、夜通し寝ができるようになってくる時期の目安とチェックリストをまとめました。

夜間授乳大人の睡眠寝かしつけ＋パパ

「夜の睡眠が大事！っていうけど、夜間にどれくらい寝ていればいいの？」「子どもはいつになったら夜通し寝れるようになる？」本稿では年齢別・夜間推奨睡眠時間の表を使いながら、これらの疑問にお答えします。