「夜の睡眠が大事！っていうけど、 夜間にどれくらい寝ていればいいんですか？大人のことも教えてください！」
「産後、夜通し寝れたことがないです…😭子どもはいつになったら夜通し寝れるようになりますか？」
今日はこんなお声・疑問にお応えしていきます😊夜間の睡眠は子ども達にとっては成長に、ママたちにとっては美容に、ものすごく大切です！夜間ぐっすり眠れるように、体内リズムを整えましょう👍
早速、赤ちゃんから成人に至るまで、それぞれの年齢で推奨される夜間の睡眠時間を見ていきましょう👀
まずはこちらをチェック！
１歳まで👶
👶新生児〜３ヶ月・・・８～９時間
続けて８～９時間ではありません！夜間にまだ授乳が必要な時期です🍼
👶６ヶ月前後・・・９～１０時間
夜の授乳なしで、夜通し８時間ほど寝る子も出てきます🙆♀️
生後６ヶ月以降で夜間覚醒が３回以上、または６０分以上覚醒してしまう場合はねんね改善がおすすめです！
👶９ヶ月～１歳頃・・・１０～１１時間
続けて８～１０時間は眠れるようになってきます！🙌
１歳以降のお子さん👧
👶１歳〜２歳・・・１０～１１時間
昼寝はまだ必要な時期😓昼寝を入れて、１日の合計が１１～１４時間が目安です🙆♀️
👶３歳〜５歳・・・１０～１３時間
3・４歳で昼寝がなくなると、夜１０～１３時間夜通し寝るようになります！
もう少し大きくなったら？👦
👶６歳〜１３歳・・・９～１１時間
睡眠は学力にも影響が出てきます😮
学力向上のため20−21時就寝を目指し、平均して夜9時間ほど睡眠時間がとれると良いでしょう💡
👶１４歳〜１７歳・・・８～１０時間
何かと多感なお年頃。夜間の睡眠時間と心の健康は密接な関係があるので、忙しい中でも、引き続き十分な睡眠を！夜間の睡眠時間と心の健康は密接な関係があります！
うつ・不安のリスクが最も低い中高生男子は平均８.５時間以上の睡眠をとっています🌙
大人にとっても睡眠は大事！🧑🦱🧓
👶１８歳〜６４歳・・・７～９時間
これだけは気をつけて！
お伝えした睡眠時間はあくまでも目安です⏰時間の幅があるのを見てわかるように、人間ひとりひとり睡眠時間にも個人差があります👌
わが子はこんなに寝ていない…などと不安にならず、日中元気にご機嫌で過ごせているか、夜泣きなど睡眠トラブルがないかなどを目安にお子さんのベストな睡眠時間を見つけてくださいね🥰
まとめ🌸
夜間どれくらい寝ていればいい？、いつになったら夜通し寝てくれる？という疑問にお答えしました！
夜通し寝ができるようになる月齢は一概に〇ヶ月とは言えないので、月齢と合わせて確認していただきたい「チェックポイント」を次回投稿でお伝えしようと思います👍
次回もお楽しみに🌸
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