ねんねコラム-「大人の睡眠」に関する記事 (4)

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ねんねトレーニングねんねルーティンプレママ大人の睡眠寝かしつけ寝室・睡眠環境

🌙がんばりすぎないで。産後うつを防ぐ「親子の睡眠」5つの整え方

ねんねトレーニングねんねルーティンプレママ大人の睡眠寝かしつけ寝室・睡眠環境

産後はホルモンバランスの影響で、心も体も不安定になりやすい時期。そんな中で注目したいのが「親子の睡眠」です。実体験をもとに、産後うつ予防にもつながる睡眠の整え方を5つご紹介します。

すぐ起きる入眠癖大人の睡眠子育て全般寝かしつけ

夜泣きや授乳で起きたあと「やっと寝られるのに眠れない…」そんなママへ。たった2分で眠りにつけると言われる「ミリタリーメソッド」を紹介します。

すぐ起きるプレママ入眠癖大人の睡眠

寝る前の食べ物が、睡眠の質に影響することをご存じですか？実は「よく眠れる食べ物」と「睡眠を妨げる食べ物」があります。今回は、寝る前におすすめの食べ物と避けたい食べ物を詳しく解説します。

大人の睡眠子育て全般幸福度

自分の時間がなくて余裕がない…。つい子どもに怒って自己嫌悪。そんな毎日から抜け出すヒントは「ママの幸福度」にありました。心を満たす5つの行動と、ねんねとの意外な関係を解説します。

大人の睡眠幸福度

ママ自身が考える育児と、SNSや周りの人達を見て「ちゃんとできてない」と、『思い込み』で苦しんでいませんか？今回は、育児にまつわる当たり前だと思っていた「思い込み」そして、ママの幸福度とねんねの関係や、ママの睡眠時間確保のコツについて、ご紹介します！

大人の睡眠

やっと子どもが寝て、ようやく自分も休める…と思ったのに、なぜか眠れない！そんな経験、ありませんか？今回は、ママ向けに、ママ自身がぐっすり眠れる秘訣を5つ紹介します！私も、なかなか寝つけずに大変だったので、ぜひこの方法を試してみてほしいです！

大人の睡眠子育て全般

食べ物には、「良い睡眠につながるもの」と「睡眠を妨げるもの」があるのを知っていますか？食事はお子さんだけでなく、ママも気をつける必要があります！今回は、睡眠と食べ物について、寝る前に摂りたい、おすすめの食べ物とNGな食べ物を詳しく解説していきます！