ねんねコラム-「大人の睡眠」に関する記事 (4)

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ねんねルーティンプレママ夜泣き・夜間覚醒大人の睡眠寝かしつけ寝ない寝室・睡眠環境幸福度昼寝活動時間＋パパ

産後うつは予防できる！

ねんねルーティンプレママ夜泣き・夜間覚醒大人の睡眠寝かしつけ寝ない寝室・睡眠環境幸福度昼寝活動時間＋パパ

産後はホルモンバランスの崩れから体調もメンタルヘルスも不安定になりやすい時期。近年ではコロナの影響で産後うつ状態の人が約2倍も増加したというデータもあります。本稿では産後うつ予防にも有効な「親子の睡眠の整え方」の5つのポイントをお伝えします。

夜間授乳大人の睡眠寝かしつけ＋パパ

「夜の睡眠が大事！っていうけど、夜間にどれくらい寝ていればいいの？」「子どもはいつになったら夜通し寝れるようになる？」本稿では年齢別・夜間推奨睡眠時間の表を使いながら、これらの疑問にお答えします。

すぐ起きるプレママ大人の睡眠寝ない昼寝

食べ物には「良い睡眠につながるもの」と「睡眠を妨げるもの」があるのを知っていますか？お子さんだけでなく、ママにも気をつけて欲しいポイントがあります。寝る前にOKな食べ物とNGな食べ物を知って、食事からいい睡眠に導いていきましょう。

おくるみプレママ大人の睡眠寝室・睡眠環境＋パパ

赤ちゃんを迎えるための「出産準備」。初めての出産を控えるママにとっては何を？いつ？など、わからないことだらけですよね。本稿では出産準備を始めるタイミングや、産前産後の親子の睡眠をサポートしてくれるおすすめアイテムをご紹介します。

大人の睡眠幸福度＋パパ

最近、イライラして子どもにも怒ってばかり…。子育て中の皆さん、毎日本当にお疲れ様です😭 ママの「幸福度」が育児やお子さんの睡眠にも大きく影響するって知っていますか？本稿では幸福度と子育ての関係をお伝えします。

大人の睡眠＋パパ

育児中は朝から晩まで多忙な毎日だと思いますが、ママパパの皆さんはよく眠れていますか？お子さんのねんねももちろん大切ですが、それを支えるママパパの睡眠もとっても大事です。！本稿では大人も最高の睡眠をとる方法をお伝えします。