ねんねコラム-「大人の睡眠」に関する記事 (3)

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すぐ起きるプレママ入眠癖大人の睡眠

ぐっすり眠れる食事とは？🌙寝る前OKな食べ物＆NG食べ物を解説！

すぐ起きるプレママ入眠癖大人の睡眠

寝る前の食べ物が、睡眠の質に影響することをご存じですか？実は「よく眠れる食べ物」と「睡眠を妨げる食べ物」があります。今回は、寝る前におすすめの食べ物と避けたい食べ物を詳しく解説します。

大人の睡眠子育て全般幸福度

自分の時間がなくて余裕がない…。つい子どもに怒って自己嫌悪。そんな毎日から抜け出すヒントは「ママの幸福度」にありました。心を満たす5つの行動と、ねんねとの意外な関係を解説します。

大人の睡眠幸福度

ママ自身が考える育児と、SNSや周りの人達を見て「ちゃんとできてない」と、『思い込み』で苦しんでいませんか？今回は、育児にまつわる当たり前だと思っていた「思い込み」そして、ママの幸福度とねんねの関係や、ママの睡眠時間確保のコツについて、ご紹介します！

大人の睡眠

やっと子どもが寝て、ようやく自分も休める…と思ったのに、なぜか眠れない！そんな経験、ありませんか？今回は、ママ向けに、ママ自身がぐっすり眠れる秘訣を5つ紹介します！私も、なかなか寝つけずに大変だったので、ぜひこの方法を試してみてほしいです！

大人の睡眠子育て全般

食べ物には、「良い睡眠につながるもの」と「睡眠を妨げるもの」があるのを知っていますか？食事はお子さんだけでなく、ママも気をつける必要があります！今回は、睡眠と食べ物について、寝る前に摂りたい、おすすめの食べ物とNGな食べ物を詳しく解説していきます！

夜泣き・夜間覚醒大人の睡眠

夜泣きや授乳で何度も起こされ「やっと寝られる！」と思ったのに、なかなか寝つけない…。そんな経験、ありませんか？今回は、たった2分で眠りにつける「大人の快眠法」をご紹介します！

ねんねルーティンプレママ夜泣き・夜間覚醒大人の睡眠寝かしつけ寝ない寝室・睡眠環境幸福度昼寝活動時間＋パパ

産後はホルモンバランスの崩れから体調もメンタルヘルスも不安定になりやすい時期。近年ではコロナの影響で産後うつ状態の人が約2倍も増加したというデータもあります。本稿では産後うつ予防にも有効な「親子の睡眠の整え方」の5つのポイントをお伝えします。