2024年5月23日
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寝る子は賢く育つ！

実は、『日本は世界平均と比べて、睡眠時間が短い』😴という調査結果があるのをご存知ですか？📢

睡眠不足は、大人に比べて、子どもにとって影響がとても大きいんです！睡眠は、成長や発達にとって、すごく重要な役割を果たし、脳の発達にも深く関わっています💡

今回は、睡眠と脳の発達について、睡眠と脳の関係や、良質な睡眠を取るためのポイントを解説します！🌟

新生児から脳は発達

新生児の頃から、脳はものすごいスピードで学習しています👶

そのため、乳幼児期から、睡眠時間が短かったり、夜中に目覚める回数が多かったりすると、脳の発達に影響を与える可能性があります📖

💡脳の発達のために大切なこと

質の良い睡眠を十分に取ること
睡眠のリズムを整えること👌

乳幼児期にぐっすり眠ることは、成長にとても大事なのです！！👶✨

ねんね改善は早い方が断然いい！

赤ちゃんの夜泣きや寝かしつけなどの悩みは、いつのタイミングでも改善は可能ですが、月齢が低いほど改善が早いです！😊

理想は、

1歳6か月までに睡眠リズムを整え
しっかり眠れる環境を作る

ことです。

ですが、1歳半以上のお子さんでも諦めないで👍✨今からでも遅くありません◎改善していけますので安心してくださいね！👌

次に、質の良い睡眠を取るためのポイントを、お話ししますね！😊

質の良い睡眠を取るために✨

ポイント１⭐️快適な睡眠環境

快適な睡眠の環境作りのポイントをチェックしていきましょう！✅

💡快適な睡眠の環境作りのポイント

真っ暗な部屋にする
室温は22℃前後
湿度は40-60％位

照明を落としたら真っ暗な、涼しい部屋で寝かせてあげましょう👶💕

私の開発した遮光シートなら、貼るだけで簡単に99.99%遮光できます！

ポイント２⭐️ ねんねルーティンを作る

毎日寝る前に、同じことを繰り返しましょう。お風呂から上がって寝るまでの時間が、45分間ぐらいで全て終わるのがおすすめ👍

ポイント３⭐️ 活動時間を意識

活動時間とは、赤ちゃんが機嫌よく起きていられる時間のこと⏰活動時間をオーバーしてしまうと、疲れが溜まり始め、ぐずったり、疲れ過ぎて眠れなくなってしまうこともあります。

活動時間内に寝かしつけをはじめましょう！😊ぐずぐずしている場合は、今よりも、20分ぐらい早めるのがおすすめです♡

ネットの情報は正しいとは限らない⚠️

悩んだときはすぐにインスタやYouTubeなどで、情報が簡単に手に入る時代になりましたね！📱でも、中には誤っている情報も😫

よくご相談いただく「おくるみはモロー反射の発達に良くない」という話も全く根拠のない情報です！😮

わたしの投稿を読んでくださっている、ママ(パパ)には正しい情報を選んでほしいと思います！

わたしはこれからもインスタやブログなどで、科学的根拠に基づいた正しい情報をお伝えしていきます！😊