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暑い日でもぐっすり眠るポイント３つ
梅雨も明けて暑い日が続いていますね…！この季節は寝苦しい日も多いですよね。
「今日は何着せて寝せよう…」
「エアコンはつけたほうがいいかな…」と毎日迷いませんか？
今回はそんな暑い日に 『快適に眠れるコツ』 をご紹介していきます！
ぜひチェックして、家族みんなでぐっすり眠れるようになってくださいね！
暑さ対策のポイント３つ
意識するポイントは「室温・湿度・服装」です！
ぐっすり眠れる 室温＆湿度
大人が寝室に入った時に「少し肌寒く感じる」くらいが理想的なんです。目安として室温20〜22℃ 湿度40〜60%くらいがちょうどいいと言われています。
この時に最適な服装は
肌着＋おくるみスリーパー、もしくは
肌着＋長袖長ズボン＋スリーパーです！
エアコンで快適な室温をキープ
室温が高い場合はエアコンを活用して温度調整をしましょう。
風がお子さまの体に直接当たると、体が冷えてしまいますので
風向きを調整したり、エアコンに取り付ける「風よけ」を使用したりして調整してください。
室温が高めになってしまう場合
夏に22℃に室温を保つのが難しい！という場合は 服装で調節してあげましょう！
室温が25℃の場合
肌着＋夏用おくるみスリーパーもしくは
肌着＋半袖半ズボンがおすすめです👌
暑すぎの見極め方
暑すぎかどうか確認したい時にはお子さまが汗をかいていないかを確認してみてください。
背中・お腹・頭などに汗をかいていたら暑すぎのサインです。
服装を薄着にしてあげたり 室温を1℃下げたりして調整してあげましょう。
暑い日もぐっすり寝れるコツ
① 室温・湿度を調整する
② 室温高めなら服装を薄着に
③ 汗をかいていたら暑すぎのサイン！
環境＆服装を整えて 快適な睡眠を目指しましょう！
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