イヤイヤ期のお昼寝、どうする？

イヤイヤ期のお昼寝対策②

寝ることに納得したら、寝るモードに誘導してあげることが大切です👌

💡寝るモードにする工夫

• 寝室は睡眠のための環境に整える（光・音・温度・湿度）

• お昼寝前に激しい運動など興奮させるような活動はしない

• お昼寝前は親子の1対1の時間を作り、ゆっくりタイムを設ける

• ねんねルーティンを行う

お昼寝ができない場合

できなくても気にしすぎず、ポイントをおさえて柔軟に対応しましょう！😊

💡休息タイムを作る

暗い部屋で一緒にゆっくりタイム！🌙本を読んだり、ベッドや布団の上でごろんとするのでもよいでしょう📚

💡早めの就寝を！

就寝時刻を30分から1時間早めて、臨機応変に対応してあげましょう。

休日のお昼寝の心構え

保育園では寝るのに、休日の自宅では寝てくれないと悩むママ(パパ)も多いと思います。ですが、お昼寝を気にしすぎると、せっかくの休日の家族時間が台無し😓

土日休みならどちらかは家で過ごすなど、その日1日ではなく、1週間の疲れが取れているかを考えて睡眠時間を調整してみてください⏰

ママパパもお昼寝をネガティブにとらえず、どーんと構えてみてくださいね🙆‍♀️

イヤイヤ期のお昼寝対策　まとめ🌸

• お昼寝が必要かどうか見極める
  

• 寝ることに納得できる、環境作りや声かけをする
  

• 寝るモードに誘導するために 寝室環境とルーティンを整える
  

• お昼寝ができない時は 暗い部屋でゆっくりタイムにする
  

• 休日のお昼寝は無理せず1週間の疲れを見て調整する

小さな工夫の積み重ねで、イヤイヤ期を一緒に乗り切りましょう！🙌

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