イヤイヤ期のお昼寝問題！寝ない時の対応とぐずり防止のコツ

😫「イヤイヤ期に入ってからお昼寝を全力拒否…」
😞「寝ないと夕方のぐずりがひどくて大変…」

そんな悩みを抱えるママ・パパも
多いのではないでしょうか👶💦

イヤイヤ期（1歳半〜3歳頃）は
自我が強くなる成長の時期✨

「まだ遊びたい！」
「寝たくない！」

という気持ちから、お昼寝を嫌がる子も増えてきます😣

でも大丈夫です😊🌸

この記事では

✔ イヤイヤ期のお昼寝対策😴
✔ お昼寝できなかった時の過ごし方📚
✔ ぐずりを防ぐリカバリー方法💡

をわかりやすくご紹介します✨

イヤイヤ期にお昼寝を嫌がる理由

イヤイヤ期は一般的に
1歳半〜3歳頃に見られる成長の過程です👶

この時期は

• 自分で決めたい！🙋♀️

• まだ遊びたい！🧸

• 寝るのがもったいない！

という気持ちが強くなり、
お昼寝を拒否することも増えてきます😣

成長とともに、
3歳半頃からはお昼寝なしでも
元気に過ごせる子も増えてきます✨

ただしこれはあくまで目安👀

急にお昼寝をやめるのではなく、
お子さんの様子を見ながら少しずつ調整していきましょう😊

お昼寝が必要かどうかの見極め方👀

お昼寝の必要性には個人差があります。

次のような様子が見られる場合は
まだお昼寝が必要なサインです💡

✔ 夕方にぐずる😣
✔ 癇癪を起こしやすい💦
✔ 夜まで体力が持たない

ただし注意⚠️

お昼寝が遅くなると
夜の就寝時間が遅くなることがあります⏰

お昼寝を切り上げる時間にも気をつけましょう😊

イヤイヤ期のお昼寝対策①

「寝ること」に納得してもらう😴

まず大切なのは、
寝ることに納得できる環境づくりです✨

💡納得してもらう工夫

✔ 急に寝室に連れて行くなど強制しない🙅♀️
✔ 「寝たらもっと元気に遊べるよ！」とポジティブな声かけ😊
✔ 寝具を本人に選ばせる🛏️
✔ お昼寝できたら「できたよシール」を貼る⭐

子どもが

「自分で決めた！」

と感じると、スムーズに寝てくれることもあります✨

イヤイヤ期のお昼寝対策②

寝るモードに誘導する🌙

寝ることに納得できたら、
次は寝るモードへ切り替えていきましょう。

💡寝るモードを作るコツ

✔ 寝室の環境を整える（光・音・温度・湿度）🌙
✔ お昼寝前は激しい遊びを控える🏃♂️💨
✔ 親子でゆっくり過ごす時間を作る👩👦
✔ ねんねルーティンを作る📖

毎日同じ流れを作ることで、
体が「そろそろ寝る時間」と覚えていきます😊

私が愛用している遮光シートは99.99%遮光し、
簡単に取り付けられるので
まだ遮光していない！という方は
是非、チェックしてみてください👍

お昼寝ができない日の過ごし方🌿

どうしても寝ない日は
無理に寝かせなくても大丈夫です🙆♀️

💡休息タイムを作る

暗い部屋でゆっくり過ごすだけでもOK🌙

例えば

📚 絵本を読む
🛏️ 布団でゴロゴロする
🧸 静かな遊びをする

体を休めるだけでも
疲れは回復します✨

お昼寝できなかった日のリカバリー⏰

お昼寝ができなかった日は

就寝時間を30分〜1時間早める

など、臨機応変に対応しましょう😊

休日のお昼寝の考え方🌸

保育園では寝るのに
休日は寝てくれない…😢

そんなこともよくあります。

そんな時は

「1日」ではなく「1週間」で睡眠を考えることが大切✨

例えば

🏡 土日はどちらか家でゆっくり過ごす
👨👩👧 家族時間を優先する

無理せず、
生活リズムを調整していきましょう😊

まとめ🌷

イヤイヤ期のお昼寝対策のポイントはこちら👇

✔ お昼寝が必要かどうか見極める👀
✔ 寝ることに納得できる環境を作る😴
✔ 寝るモードに誘導する🌙
✔ 寝ない日は休息タイムを作る📚
✔ 休日は1週間単位で睡眠を調整する⏰

小さな工夫の積み重ねで
イヤイヤ期もぐっと楽になります😊✨

ママ・パパも無理せず、
ゆったりした気持ちで乗り切りましょう🙌🌸

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