長男を出産後、バランスボールで寝かしつけを試すも、なかなか寝なくて気がついたら3時間😫やっと寝て、ベビーベッドに置いた瞬間にギャン泣き！！😭
なんで？😭😭😭としか思えませんでした。
毎晩寝かしつけが憂鬱で怖かったです…😭
そんな同じ思いをしている方へ、今日は。背中スイッチをOFFにする方法を５つ
お伝えしますね！
なぜ背中スイッチは起きる？
原因1🌟環境の変化
ママパパの温かい腕の中から、ひんやりとしたマットレスや布団に置かれると、その環境の変化を察知して不安になり、起きたり、泣いたりしてしまいます。
原因2🌟自力で寝る力がついていない
寝るときにおっぱい・ミルク・抱っこなどをしている場合、布団やベッドに置かれた状況を感じとりやすく、背中スイッチが入る確率が高くなります。
セルフねんね＝自力で寝る力があると、背中スイッチで起きる確率が低くなります！👀
これだけはやめて！
「背中スイッチ防止」などと書いてあるグッズがたくさんあると思いますが、クッションや枕などは、”安全な寝床”ではないので危険です！⚠️
何より、そこで寝る癖がついてしまうと、その癖をとっていくのにまた時間がかかってしまいます😵
それでは、背中スイッチOFFの方法を5つご紹介しますね。
背中スイッチを攻略する５つの方法
①モロー反射を防ぐため、ぎゅっと包む
生後2-3ヶ月ごろまでは、寝床においた瞬間のモロー反射で、起きることも多いですよね👶
おくるみスリーパーなどで、ぎゅっと包んであげると、モロー反射を防げます👍
おくるみをしてあげることは、『寝る時間の合図＝ねんねルーティン』にもなるので、かなりおすすめです✨👌✨
②疲れすぎる前に寝床におく
月齢にあった、機嫌よく起きていられる時間(＝活動時間)を意識しましょう⏰
疲れすぎると興奮状態になり、スムーズに寝つくのが難しくなります🥺活動時間内の起きている状態で寝床におくことを繰り返すことで、徐々に自力で寝る力を引き出せます👌
👆これを目安に、時間オーバーになる前に、寝かしつけを始めるのがおすすめです😊
③ねんねルーティンをする
毎日寝る前に、同じことを同じ順番で繰り返しましょう！
赤ちゃんがリラックスでき、安心して眠りにつくことができます😴💤
具体的なルーティン例は、こちらの投稿も参考にしてくださいね！😉
④15-20分待ってから寝床に置く
抱っこで完全に寝た後に、寝床においている場合、まだ眠りが浅いと背中スイッチが入りやすくなります👶💥
もし起きている間に、寝床に置けない場合は(私もよくありましたので気持ちはわかります😭！)、お子さんの眠りが深くなる15-20分は待ってから寝床においてあげましょう🛏️👌
この場合、入眠の瞬間と寝ている場所が違うため、睡眠サイクルで眠りが浅くなったときに泣いて起きてしまうかもしれません。
でもとにかく寝てほしい！という時は、試してみてくださいね♪
⑤自力で寝る力を引き出す
赤ちゃんは、必ず自力で寝る力を持っています。
睡眠環境を整えたり、寝かしつけ方法を工夫することを、とにかく一貫性を持って続けることで、セルフねんねを覚えることができます！👌
そうすることで、背中スイッチに怯える日々からおさらばできますよ！🤗
背中スイッチを攻略する５つの方法🌸まとめ
- モロー反射を防ぐため、ぎゅっと包む👶
- 疲れすぎる前に寝床におく🛏️
- ねんねルーティンをする⏰
- 15~20分待ってから寝床に置く⭐️
- 自力で寝る力を引き出す😴
是非、参考にしてみてくださいね🌸
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