「赤ちゃん 寝ない」と検索すると、寝ない理由や寝かしつけのコツなどが、ヒットすると思います。ですが、そもそも、理想の睡眠時間や月齢のお昼寝回数の目安を知らない方が、意外と多いんです！😮
何もわからない状態で悩む前に、まずは睡眠の基本の「キ」を確認して、現状を知るヒントになればと思います🗝️👌
そこで今回は、睡眠の基本とる5つの表をご紹介します！
- 推奨合計睡眠時間
- 夜の睡眠時間目安
- 活動時間の目安
- お昼寝の回数の変化
- 1回のお昼寝の長さ目安
もちろんお子さんは1人1人個性があるので、"目安"に必ず当てはまるわけではないのが大前提💡❗️
詳しく解説していきますね🌟
推奨合計睡眠時間
赤ちゃんから大人まで、1日トータルで、これぐらい睡眠時間がとれているのが理想、という数字です！✨
これを読んでくださっているあなたは何時間寝ていますか？👀
年齢別夜間推奨睡眠時間
夜間にこれぐらいまとまった睡眠がとれているのが理想ですね！
夜の睡眠は成長にも美容にも大切🥰
※夜中に授乳が必要な月齢の場合、夜通し続けて寝ている時間ではありません⚠️
月齢別活動時間の目安
新生児〜5歳の子が、機嫌よく起きていられる時間(＝活動時間)です！
これを目安に、時間オーバーになる前に寝かしつけを始めるのがおすすめです😊
お昼寝の回数の変化
お昼寝の回数の移行時期の目安です！
生後○ヶ月になったからといって、急にお昼寝回数が減るわけではないので、注意してくださいね⚠️
お子さんの成長や普段の様子をみて、少しずつ移行していきましょう！👍
お昼寝の長さ
お昼寝1回あたりの睡眠時間の目安です。低月齢のうちは結構短いんです！😮
成長や発達・その日の活動量によって、お昼寝の長さが短くなることはよくあります👌
【月齢・年齢別】赤ちゃん・子どもの睡眠時間の目安とは？🌸まとめ
以上、今回は５つの表をご紹介しました！
表どおりに全然寝てくれないんだけど・・・😓と、不安になることもあると思います。
表に示した時間はあくまでも目安で、お子さん1人1人(もちろん大人も!!)個性や
成長のスピードも違いますので、くれぐれもとらわれすぎないでくださいね💕
でも、知っているだけで1日のスケジュールが立てやすかったり、次の月齢の目安がわかったり、子育てを楽にするヒントになると思います！🔓
ぜひママパパで共有して、お子さんの成長を一緒に楽しめるといいですね！
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