春の環境変化で夜泣きが増える？対策をチェック！

春は、新しい生活がスタートする季節🌸 

4月から仕事復帰や入園、進級など、お子さんにとってもママ・パパにとっても、大きな環境の変化がありますよね。
 
そんな変化の多い時期に、よく起こるトラブルのひとつが「夜泣き」😭😭
それまでぐっすり眠れていたのに、急に泣いて起きることが増えたり、なかなか寝つけなくなったりすることも💦

「新生活が始まったら、夜泣きがひどくなった…」と、悩むママ・パパも多いんです😢

今回は、環境の変化による夜泣きの原因とその対策について、詳しくご紹介します💪✨

夕方に仮眠時間をプラスする

保育園ではお昼寝が1回になることが多く、日中の睡眠が不足しがち💦

そこでおすすめなのが、お迎え後の30〜45分程度の仮眠✨ 

夕方に少し寝ることで、夜の寝つきがスムーズになり、夜泣きを減らす効果が期待できます💪

夕方寝かせると夜寝なくならない？と心配になるかもしれませんが、いつものねんねルーティンを、いつもの時間に行い、いつもの就寝時刻に寝かせれば大丈夫👌

ねんねルーティンをつくる

毎日決まった「入眠儀式」があると、安心感を与え、スムーズに眠れるように✨

就寝1時間前から開始するのがおすすめ！

🌟おすすめねんねルーティン例 （1歳児）

朝と夜に触れ合いタイム

保育園入園後、ママ(パパ)と離れることに、不安を感じることがあります。 

朝や帰宅後に、「ギュッと抱きしめる」「好きな遊びを一緒にする」など、子どもと1対1で向き合う時間を持つと、安心感が増し、夜泣きの軽減につながります💗

昼寝時もスリーパーを使用

普段から使っているスリーパーを保育園でも持参すると、安心感がありスムーズに
入眠しやすくなります👌

事前に保育園へ相談するのもおすすめです！

特に4月入園の子は、環境に慣れていなくてお昼寝しにくいので、安心するアイテムがあると◎

週末も平日と同じ生活リズムをキープしよう

• 平日：起床・就寝時間がだいたい同じ
• 週末：起床・就寝時間がバラバラ

というご家庭も多いかもしれません。 

しかし、日によって生活リズムが違うと、子どもの睡眠リズムがなかなか整わず、夜泣きの原因になってしまうことも💦

特に保育園に通い始めたばかりの子どもは、生活リズムが変化しやすい時期🌱

なるべく保育園が休みの日も、平日と大きくズレないようにすると、さらに効果的✨

起床・就寝時間を揃え、昼寝の時間も同じくらいに意識できると、リズムが整いやすく、ねんねトラブルの予防につながります😊

春の環境変化で夜泣きが増える？対策をチェック！🌸まとめ

1. 夕方に仮眠時間をプラスする
2. ねんねルーティンをつくる
3. 朝と夜に触れ合いタイムを加える
4. 昼寝時も家で使っているスリーパーを使用
5. 週末も平日と同じ生活リズムにする

新しい環境で、ママ・パパも大変💦
まずはできることから取り入れてみてくださいね♡

手を抜けるところは抜いてOK！

ママを含め、家族みんながハッピーでいることを優先してくださいね💗

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