2025年3月31日
##1歳 #10ヶ月 #11ヶ月 #6ヶ月 #7ヶ月 #8ヶ月 #9ヶ月 #保育園 #昼寝

慣らし保育中のお昼寝のコツ

4月からの入園、おめでとうございます！🎉

でも、慣らし保育中のお昼寝が乱れそうで不安です...。と、お悩みのママパパも多いのではないでしょうか？

保育園では、自宅とは違う環境での生活がスタートします⏰
お昼寝の環境や時間が変わることで、最初はうまく眠れなかったり、夜の寝かしつけに影響が出たりすることも…💦

そこで今回は、生後6ヶ月〜1歳半のお子さんがいるママパパ向けに、慣らし保育中のお昼寝のコツを月齢別にご紹介します✨

ぜひ参考にして、新生活に備えてくださいね💪✨

１日の合計睡眠時間を確認

推奨される、1日の合計睡眠時間をチェックしておきましょう🙋‍♀️許容範囲に入っていて、日中お子さんがご機嫌で過ごせていたら大丈夫です🙆‍♀️

生後6〜8ヶ月｜慣らし保育中のお昼寝のポイント

この時期の赤ちゃんは、まだお昼寝のリズムが安定しにくく、「眠すぎてぐずる」「疲れすぎて夜泣きする」といったことが起こりやすい時期です。
保育園とおうちでの過ごし方にメリハリをつけることで、スムーズに適応しやすくなります✨

▶ 保育園がある日

🌞 登園前：朝、15分程度の短いお昼寝をとると、日中の機嫌が安定しやすく🙆‍♀️
🏡 帰宅後：帰宅後すぐにお昼寝をさせ、夕方に30〜45分の夕寝を確保！疲れすぎを防ぎます

▶ お休みの日

おうちでは、しっかり3回お昼寝をしよう！

疲れすぎると夜泣きの原因になることも😭
毎日同じルーティンをすることで、赤ちゃんも安心して眠れるようになりますよ😊

生後9〜11ヶ月｜慣らし保育中のお昼寝のポイント

この時期の赤ちゃんは、活動時間が長くなり、お昼寝の回数も徐々に減っていくタイミング📝
慣らし保育中は環境の変化で疲れやすく、十分な休息が必要！
お昼寝の時間を意識して、リズムを整えていきましょう✨

▶ 保育園がある日

🌞 登園前：朝、5〜10分ほどの短いお昼寝をとると、機嫌よく過ごしやすくなります。
🏡 帰宅後：帰宅後はしっかりとお昼寝！

▶ お休みの日

おうちでは、午前と午後の2回お昼寝をしよう！

お休みの日は、慣らし保育の疲れをとるためにたくさん寝かせてあげてね。

1歳〜1歳2ヶ月｜慣らし保育中のお昼寝のポイント

この時期の赤ちゃんは、お昼寝のリズムが変化する時期。
慣らし保育中は疲れやすく、夜泣きやぐずりにつながることも💦
保育園とおうちでのバランスを取りながら、無理のないように過ごしましょう

▶ 保育園がある日

🏡 帰宅後のお昼寝のタイミング
朝から一睡もしていない場合 → お迎え直後にお昼寝を！疲れすぎを防ぎます。
保育園で少し寝ている場合 → お昼ご飯の後にお昼寝でもOK👌

🌙 就寝時間

目標は19:00までに就寝！活動時間が長くなりすぎないように注意しましょう

▶ お休みの日

おうちでは、午前・午後の2回お昼寝がベスト✨
しっかり2回寝かそう！

朝寝が長すぎて昼寝してくれない時は、朝寝を1時間程度で切り上げると、バランスが取りやすくなりますよ😊

1歳3ヶ月〜1歳半｜慣らし保育中のお昼寝のポイント

慣らし保育が始まると、お昼寝のタイミングが変わり、疲れや夜泣きにつながることも💦 保育園とおうちのリズムを整えながら、スムーズなねんね習慣を作っていきましょう！

▶ 保育園がある日

🏡 帰宅後の様子をチェック！
ぐずぐずしている場合 → 帰宅後すぐにお昼寝を！疲れすぎると夜泣きの原因に💦
ご機嫌な場合 → お昼ご飯の後にお昼寝でもOK👌

🌙 就寝時間

早めの19:00までに就寝が理想的✨

▶ お休みの日

おうちでは、保育園のリズムに合わせて1回のお昼寝を意識。
しっかりお昼寝をしても、夜は早めの就寝を心がけましょう😊

ねんねが乱れたら？

どれだけ対策しても、環境が変わると、ねんねが乱れることはあります！

それは決して、ママのせいなんかじゃない！！

大切なのは、ママ自身が無理をしないこと🌙
ママ自身がしっかり休む時間をとって、できることをしていけば、ねんねの乱れは必ず解決します♡

ねんねの乱れは一時的なものと考えて、家族みんな＋家族以外の人もたくさん頼って乗り切ろう♡

ママひとりで抱え込まず、無理なく過ごしていきましょうね😊