せっかく寝た…！！と思ったのに
ドアが「カチャ」
カーテンが「シャッ」
……起きた😱😱❗️
👆こんな経験、ありませんか？
赤ちゃんって、
どうしてそんな小さな音で起きるの？
って思うほど、音に敏感ですよね。
今回は
夜泣きや物音で起きやすい赤ちゃんの
眠りを守る「音環境」の整え方
についてお話しします🌙
実はこれ、赤ちゃんだけじゃなく
睡眠不足のママ・妊婦さんにも効果的なんです✨
ちょっとした工夫で
家族みんなの眠りが、ぐっとラクになりますよ😴💕
👂 赤ちゃんは「無音」が苦手？
赤ちゃんが静かな環境で
ちょっとした音に反応してしまうのは、実は自然なこと。
🌟赤ちゃんの耳はとても敏感
🌟急な音の変化に反応しやすい
とくに月齢の低い赤ちゃんは
「静かすぎる環境」だとかえって不安を感じることもあります。
そこで役立つのが、一定の音で包んでくれる
“ホワイトノイズ”
なんです👶
🌊 ホワイトノイズってどんな音？
ホワイトノイズとは
さまざまな周波数が均等に含まれた音のこと。
「シャー」という音が特徴で、
昔のテレビの砂嵐のような音をイメージすると分かりやすいです📺
この音が
✔ 突然の生活音をやわらかくかき消し
✔ 赤ちゃんを安心させてくれる
という働きをしてくれます😴
🛌 眠りを守るための正しい使い方
音環境づくりで大切なのは、この3つ👇
point① 音量
👉 50dB程度
小さな声で話す、
静かなオフィスくらいの音量が目安です。
point② 距離
👉 赤ちゃんから2m以上離す
音は距離が離れるほど小さくなるので、
2m離すと約6dB減衰します。
point③ 使用時間
👉 寝かしつけ〜起床まで流し続ける
途中で切ると、
逆に音の変化で起きてしまうことも💦
この使い方だと
赤ちゃんの耳に届く音は
とてもやさしい大きさになります😊
⚠️ 使い方を守れば心配しすぎなくてOK
「ホワイトノイズって、耳に悪くないの？」
と不安になるママも多いですよね。
実際に問題とされているのは👇
❌ 耳元で
❌ 80dB以上の大音量を
❌ 長時間
この条件が重なった場合。
電車の車内くらいの音を
ずっと聞かせ続けるのは
赤ちゃんの耳に負担になる可能性があります。
だからこそ
音量・距離を守って使うことがとても大切☝️
正しく使えば
必要以上に心配しなくて大丈夫ですよ🌿
🤱 ママの眠りも守ってくれる
実はホワイトノイズ、
ママの快眠サポートにも◎
🌟赤ちゃんの寝言泣きをやわらかくカバー
🌟「あっ、起きた？」と反応しすぎるのを防ぐ
結果的に
ママがぐっすり眠れるようになるケースも多いです😊
やめたいな、と思うまで
年齢制限なく使ってOKですよ🙆♀️
🎧 音は「質」がいちばん大事
音環境づくりで
もうひとつ大切なのが 音の質。
機械的な音よりも
🌿自然音
🌊水の音
🌳森の音
こうした音のほうが
赤ちゃんも大人もリラックスしやすいんです💗
📝 まとめ｜眠りを守る音環境づくり
✔ 音量は50dB程度
✔ 赤ちゃんから2m以上離す
✔ 寝ている間は流し続ける
夜泣きや物音に悩む毎日が
少しでもラクになりますように🌙
正しい使い方で
「眠りを守る音環境」、ぜひ取り入れてみてくださいね😊✨
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