背中スイッチに悩むママへ｜原因と今日からできる対策

😭置いた瞬間にギャン泣き…

置いた瞬間に泣く…背中スイッチに悩んでいるママへ

🤔 そもそも、なぜ背中スイッチが起きるの？

原因① 環境の変化

ママやパパの温かい腕の中から、
ひんやりしたマットレスや布団へ。

この急な環境の変化を赤ちゃんは敏感に察知し、
不安になって起きたり、泣いたりしてしまいます。

原因② 自力で寝る力がまだ育っていない

寝るときに

• おっぱい

• ミルク

• 抱っこ

が必要な場合、
「寝た場所」と「目が覚めた場所」の違いに気づきやすく、
背中スイッチが入りやすくなります。

👉 セルフねんね（自力で寝る力）が育ってくると、
背中スイッチで起きる確率はぐっと下がります👀✨

⚠️ これだけはやめてほしいこと

「背中スイッチ防止」と書かれたクッションや枕、見かけますよね。

でも実はそれらは安全な寝床ではありません⚠️

さらに、そこで寝るクセがついてしまうと、
あとからそのクセを手放すのに
また時間がかかってしまいます😵

安全面・長い目で見ても、おすすめはできません。

背中スイッチをOFFにする5つの方法をご紹介します！

①モロー反射を防ぐため、ぎゅっと包む 

生後2〜3ヶ月頃までは、
寝床に置いた瞬間のモロー反射で起きやすい時期👶

おくるみやスリーパーで
安心感を与えるように包んであげると効果的です👍

おくるみは「これから寝るよ」という合図にもなるので、
ねんねルーティンとしてもおすすめです✨

② 疲れすぎる前に寝床に置く

月齢に合った
機嫌よく起きていられる時間（活動時間）を
意識していますか？⏰

疲れすぎると、赤ちゃんは興奮状態になり
かえって寝つきにくくなります🥺

活動時間内のまだ起きている状態で寝床に置くことを繰り返すと、
少しずつ自力で寝る力が育っていきます👌

これを目安に、時間オーバーになる前に寝かしつけを始めるのがおすすめです😊

③ねんねルーティンをする 

毎晩、同じことを・同じ順番で行いましょう。

赤ちゃんは「いつもの流れ」に安心して、
リラックスしながら眠りにつけます😴💤

▶ 月齢別のおすすめねんねルーティンは
こちらの記事も参考にしてみてくださいね😉

月齢別！おすすめねんねルーティン

④ 15〜20分待ってから寝床に置く

抱っこで完全に寝てから置く場合、
眠りが浅いと背中スイッチが入りやすくなります👶💥

もし「起きたまま置くのが難しい…」
（私も何度もありました😭）

そんな時は、眠りが深くなる15〜20分待ってから
寝床に置いてあげましょう🛏️

※ この方法は、入眠した場所と寝床が違うため、
眠りが浅くなったタイミングで起きてしまうこともあります。

「今日はとにかく寝てほしい！」そんな日に使ってくださいね。

⑤自力で寝る力を引き出す 

赤ちゃんは必ず自力で寝る力を持っています。

• 睡眠環境を整える

• 寝かしつけ方法を工夫する

• それを一貫して続ける

背中スイッチに怯える毎日から、きっと抜け出せますよ🤗

🌸 背中スイッチ攻略まとめ

1. モロー反射を防ぐため、ぎゅっと包む👶
2. 疲れすぎる前に寝床におく🛏️
3. ねんねルーティンをする⏰
4. 15~20分待ってから寝床に置く⭐️
5. 自力で寝る力を引き出す😴

是非、参考にしてみてくださいね🌸

もし、1人でのねんね改善が不安、というときには、ぜひ愛波子育てコミュニティでご相談ください！

• Instagramでも随時ねんね情報配信中♪

• ねんねに限らず、子育て全般のお悩みは愛波子育てコミュニティで気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡

• 個別のご相談をご希望の方へ：「このやり方が合っているのか不安」「我が家の場合を具体的に相談したい」そんな方は、愛波あや本人への個別相談（Instagram DM）をご利用ください。一人ひとりのご家庭の状況に合わせて、無理のない進め方を一緒に考えます。