お昼寝させない方が夜寝るの？

🥲夜にぐっすり寝てくれない...💦

🤔お昼寝を減らしたほうがいいのかな？

悩むママやパパも多いですよね😌

でも、お昼寝には、子どもの成長にとても大切な時間💡

今回は、お昼寝の大切さについて、お昼寝を減らすべきかどうか、どのようにお昼寝をしたら良いのかなど、寝ることの重要性についても、詳しく解説します✨

お昼寝を減らすのは逆効果

お昼寝を減らすことは、実は逆効果になることがあります❗️

実は、お昼寝を十分しないと、夜の寝ぐずりや夜泣きといった、ねんねトラブルが増える可能性が高まるのです😳‼️

特に、1歳半以降は、お昼寝の終了時刻に注意しないと、就寝時間が遅くなります👶

アメリカでは「sleep begets sleep」（睡眠は睡眠を生む）」という言葉があるように、しっかりとした昼寝が夜の安眠にもつながります😴

月齢にもよりますが、特に1歳未満で夜泣きがある場合は、積極的にお昼寝を取り入れてみましょう。💤

お昼寝不足はどう影響する？

😴お昼寝をきちんと取らないと、こんな状態に！👇

• お昼寝不足になる
• 活動時間がオーバー
• 疲れすぎる
• コルチゾール（ストレスホルモン）が体内で多く分泌
• 夜、うまく寝られなくなる

さらに、疲れすぎた状態で眠ると、脳が興奮しやすくなり、その結果、夜泣きの原因に😱

お昼寝は、夜の安定した睡眠のためにも、大切な時間なのです💗

日中の機嫌にも影響が！

お昼寝は、日中のぐずりや癇癪にも、密接に関係しています。

1日の合計睡眠時間が足りているか、チェックしてみましょう！

お昼寝のポイント 

しっかりと寝るために、大切なことは３つあります🙌