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夜泣きは必ず改善できる!4つの確認ポイント

夜泣きは必ず改善できる!4つの確認ポイント

「2、3時間おきの夜泣きで寝不足…。何とかならないの?😣」
「夜泣きで何度も起こされて寝不足…」

理由が分からない夜泣きは特に、眠いし疲れてしまいますよね😓

夜泣きは必ず改善できます!

今回は、夜泣きの改善ポイントについて、4つの確認ポイントを紹介します!

夜泣きを少しでも軽減して、ママもぐっすり眠れるように改善していきましょう!🙌

 

 

Point1🌟昼寝をしっかりさせる😴

実は、日中の睡眠不足は夜泣きにつながります💥

夜泣きが改善するまでは、昼寝の寝かしつけはどんな方法でもOK👌

お昼寝の回数は、下の表をご参考にしてください😊

あくまでも目安なので、お子さんの様子でご判断くださいね✨

 

Point2🌟寝かしつけのタイミングを意識する

活動時間(機嫌良く起きていられる時)を、参考に疲れすぎる前に寝かせましょう!

🌟活動時間とは

活動時間とは、子どもが機嫌よく起きていられる時間のこと。
月齢によって、活動時間は違います😊

下の表を確認して、時間内に寝かしつけを始めましょう!💪✨

特に、夕寝(最後の昼寝)~就寝までの間は、空きすぎないように意識!

まずは、意識してみるところから始めてみましょう!👀

 

 

Point3🌟睡眠環境を整える

赤ちゃんがぐっすり眠るためには、睡眠環境をしっかり整えることが大切💡
睡眠環境は以下の項目チェックしてみてくださいね✨

✅寝るときは真っ暗

  • 天井の常夜灯を消す
  • カーテンの隙間からの光も完全遮断


✅温度と湿度

  • 温度は20-22度位
  • 湿度は40-60%に保つ

    エアコンや加湿器、除湿機を使って調整しましょう👍

✅服装

  • 季節の変わり目の時期
    • その日の気温によって肌着やスリーパーで調整  
  • 夜泣きしている時
    • 暑すぎる可能性大!その場で1枚脱がせるのも◎
    • グッズ肌着/長袖パジャマ スリーパー


赤ちゃんは、肌が薄く、寒いときに体が冷めやすい一方、代謝が上がりやすく体が熱くなりやすいため、体温調節がとても苦手です💦

大人が肌寒いと感じるくらいが快適です😊

 

STEP4🌟ねんねルーティンをする

寝る前に、毎日同じことを繰り返しましょう。
寝る前の行動を一定化することで、その流れに体が慣れていきリズムが整います🙆‍♀️

それぞれのご家庭で一貫性を持って、続けられる簡単なルーティンでOKです👌

 

💡POINT

  1. 毎日だいたい同じ時間に始める
  2. 一貫性を持って続ける
  3. ルーティンの最後を"授乳"にしない

3によって、授乳寝落ちは回避します!

 

 

夜泣きは必ず改善できる!4つの確認ポイント🌸まとめ

  1. 昼寝をしっかりさせる😴
  2. 寝かしつけのタイミングを意識する⏰
  3. 睡眠環境を整える🛏️
  4. ねんねルーティンをする📝

赤ちゃんの寝る力を信じて、できる所から少しずつやってみましょう!

是非参考にしてみてくださいね🌸

 

 

 

 

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