「エアコンをつけたまま寝ても大丈夫？🤔」

「冷房で赤ちゃんが冷えすぎないか心配…🥺」

「夜はどんな服装で寝かせたらいいの？」

夏になると、このようなご相談をたくさんいただきます🌻

毎日暑い日が続くと、
「熱中症も心配だけど、冷やしすぎも気になる…」
と悩んでしまいますよね💦

でも実は、赤ちゃんは大人よりも暑さが苦手。

暑さで眠りが浅くなったり、
何度も起きてしまったりすることも少なくありません。

そこで今回は、

✔ 夏に快適な寝室環境の作り方
✔ エアコンを使うときのポイント
✔ 月齢別の服装選び

について、わかりやすくお伝えします✨

親子でぐっすり眠れる夏を過ごせるよう、
ぜひ参考にしてくださいね😊

夏は「少し肌寒いかな？」くらいが快適です🌡️

赤ちゃんにとって理想の睡眠環境は
室温20〜22℃と言われていますが、
真夏は25℃前後を目安にすれば大丈夫です👌

赤ちゃんは肌が薄く、体温調節機能もまだ未熟。

寒いと体が冷えやすい一方で、
代謝が活発なので体温も上がりやすく、
大人より暑さの影響を受けやすい特徴があります。

眠っている間に体へ熱がこもっても、
赤ちゃんは「暑いよ」と伝えることができません🙌

そのため、大人が少し涼しいと感じるくらいの環境が、
赤ちゃんにはちょうど良いことが多いんです😊

暑くて眠りが浅くなると、
夜泣きや途中で目が覚める原因にもなります💦

室温が気になったときにすぐ確認できるよう、
デジタル温湿度計を置いておくと安心ですよ♪

寝る前にエアコンでお部屋を快適に🌙

寝る前の準備

寝かしつけの約1時間前からエアコンをつけ、
室温を25℃前後に整えておきましょう。

湿度は40〜60％を目安にすると、より快適に眠れます✨

寝ている間はどうする？

「エアコンをつけっぱなしでいいですか？」
という質問もよくいただきます。

暑さが厳しい夜は、無理に切る必要はありません😊

タイマーを使う場合は2時間ほどで切る方法もありますが、
朝方も暑くなる日は、夜通し運転したほうが快適に眠れることもあります。

住んでいる地域やお部屋の環境に合わせて調整してくださいね。

エアコンの風は直接当てないことが大切🍃

エアコンの冷たい空気は下にたまりやすいため、
そのままだと赤ちゃんに直接風が当たってしまうことがあります🙌

体が冷えすぎないようにするためには、

✔ 風向きを上向きにする
✔ 扇風機やサーキュレーターで空気を循環させる
✔ 必要に応じて風よけを使う

この3つを意識すると、
お部屋全体の温度が均一になり快適です✨

新生児〜6か月頃の服装👶

室温20〜22℃

・短肌着
・おくるみスリーパー

室温22〜25℃

・短肌着
・夏用おくるみスリーパー

おくるみスリーパーは、
寝返りの兆候が見られたら腕を出して使用してくださいね😊

6か月〜1歳頃の服装👕

室温20〜22℃

・長袖ボディ肌着
・スリーパー

室温22〜25℃

・半袖ボディ肌着
・スリーパー

動きが活発になる時期は、安全面も大切です。

私が作ったスリーパーはバッグタイプなので、
足がベッドの柵にはまりにくく、
寝返りをしても安心して使いやすいですよ✨

赤ちゃんの様子を見ながら調整しましょう😊

室温や服装は、あくまで目安です。

お住まいの地域やお部屋の日当たり、
赤ちゃんの体質によって、ちょうどいい温度は変わります。

「設定温度を何℃にしたから安心」ではなく、

赤ちゃんの背中やお腹を触ってみて、

✔ 汗をたくさんかいていないかな？
✔ 冷たくなりすぎていないかな？

と様子を見ながら調整してあげることが大切です。

その子に合った環境を見つけてあげてください🌼

お子さんにとって適温かどうか、
判断する項目をチェックリストにしました👇

ぜひ確認してみてくださいね！

湿度も忘れずにチェック💧

快適な睡眠には、温度だけでなく湿度も重要です。

目安は40〜60％✨

梅雨から夏は湿度が高くなりやすいため、

除湿機やエアコンの除湿機能を上手に活用しましょう。

反対に乾燥している場合は、

加湿器や濡れタオルなどで調整するのもおすすめです😊

まとめ🌙

🌿 室温は25℃前後を目安にする

🌿 湿度は40〜60％を保つ

🌿 エアコンの風は直接当てない

🌿 室温に合わせて服装やスリーパーを調整する

🌿 お腹や背中を触って、暑さ・寒さを確認する

夏は、
「これで合っているのかな？」
「暑くないかな？」
「冷えすぎていないかな？」

と、毎日気になってしまいますよね🥺

一番大切なのは、赤ちゃんの様子を見ながら、
その子に合った環境を整えてあげることです✨

完璧を目指さなくても大丈夫😊

毎日少しずつ調整しながら、
お子さんが気持ちよさそうに眠れていれば、
それがその子にとっての"ちょうどいい"環境です。

ママやパパもぐっすり眠って、
親子で元気に暑い夏を乗り切ってくださいね🍀

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