夕寝はいつまで？お昼寝の移行時期の進め方と睡眠リズムの整え方

「今日は夕寝したのに、昨日はしなかった…」
「夜は何時に寝かせたらいいの？」

そんなふうに、お昼寝のリズムが安定せず悩んでいませんか？😌

お昼寝の移行時期は、夕寝がある日・ない日が混ざるため、
生活リズムを整えるのが難しく感じる時期です。

でも、これは赤ちゃんの成長に伴う自然な変化なので、
焦らなくて大丈夫です✨

今回は、お昼寝の回数が変化する時期の目安や、
夕寝が不安定な時期の過ごし方についてお伝えします😊

お昼寝の回数は少しずつ変わっていきます

一般的には、生後6か月頃になると日中の睡眠は

• 朝寝

• 昼寝

• 夕寝

の3回になることが多いです。

こちらは回数の目安です👇

とはいえ、すべての赤ちゃんが同じペースではありません。

6か月を過ぎても4回お昼寝が必要な子もいますし、
6〜7か月頃にかけて少しずつ生活リズムが整ってくる子もいます👶

ちなみに、わが家の次男は7か月2週頃になって、
ようやく3回のお昼寝に落ち着きました😊

次の変化は9か月頃

その後、9か月頃になると、
お昼寝は3回から2回へ移行していく子が増えてきます。

ただし、この時期も個人差がとても大きいもの。

• 8か月半頃から夕寝がなくなる子

• 10か月を過ぎても3回寝る子

など、本当にさまざまです。

「まだ3回寝ているけど大丈夫かな？」

と心配になる必要はありません😊

お子さんのペースを大切にしてあげてくださいね🍀

活動時間も目安にしてみましょう

お昼寝が必要かどうか迷ったときは、

眠そうなサインと活動時間の両方を見るのがおすすめです🌟

活動時間とは、赤ちゃんが機嫌よく起きていられる時間のこと🌱

月齢が上がるにつれて少しずつ長くなっていきます👶

眠いサインが見られたり、
活動時間の目安に近づいたりしたら、お昼寝のタイミング。

「今日は夕寝が必要かな？」
「今日はこのまま夜までいけそうかな？」

そんなふうに、その日の様子に合わせて調整していきましょう😊

夕寝をしなかった日は早めの就寝がおすすめ

3回から2回へ移行する時期は、

「今日は夕寝しなかった！」

という日が少しずつ増えてきます。

そんな日は、疲れすぎを防ぐために、
夜はいつもより30分〜1時間ほど早めに寝かせてあげるのがおすすめです🌙

「早く寝かせたら朝も早く起きそう…」

と思われるかもしれませんが、実は疲れすぎた状態のほうが、

• 寝ぐずり

• 夜泣き

• 夜中の覚醒

• 早朝起き

などの睡眠トラブルにつながりやすくなります⚡️

赤ちゃんは「疲れすぎる前に寝ること」がとても大切なんです✨

夕寝をした日は就寝が少し遅くなっても大丈夫

反対に、夕寝をした日は
夜の就寝時間が少し遅くなっても問題ありません😊

移行期は毎日同じスケジュールにするよりも、
その日の様子に合わせて柔軟に対応することが大切です。

2週間ほどかけて、

• 夕寝がある日

• 夕寝がない日

を繰り返しながら、少しずつ朝寝・昼寝の2回へ移行していきます。

無理に一気に2回へ減らす必要はありません☺️

赤ちゃんの成長に合わせて、自然に移行していけば大丈夫ですよ✨

まとめ

お昼寝の回数が変わる時期は、
毎日のリズムが安定せず戸惑うこともあります。

そんな時は次の3つを意識してみてください😊

✔ 眠いサインと活動時間を目安に調整する

✔ 夕寝をしなかった日は30分〜1時間早く寝かせる

✔ 夕寝をした日は就寝時間が少し遅くなっても気にしない

お昼寝の回数が不安定になるのは、赤ちゃんが成長している証です✨

毎日同じスケジュールにならなくても大丈夫◎

夕寝の移行には個人差があります。

「○か月だからこうしなきゃ」と焦らず
お子さんのペースを大切にしながら、
一緒に少しずつリズムを整えていきましょう🍀