2025年1月30日
##子育て全般 #すぐ起きる #夜泣き・夜間覚醒 #寝室・睡眠環境

敏感な子にもおすすめ！ホワイトノイズの正しい使い方

せっかく寝た！！と思ったら、ちょっとの扉や、カーテンを閉める音で目が覚めた😱 😱 ❗️
👆そんな経験はありませんか？

今回は、そんな敏感な赤ちゃんの睡眠をサポートしてくれるホワイトノイズの正しい使い方をご紹介します♪

実は、ホワイトノイズは赤ちゃんだけでなく、睡眠不足に悩むママや妊婦さんにもぴったりなんです✨

ちょっとした工夫で、赤ちゃんも家族もぐっすり眠れるようになりますよ😴💕

ぜひ、使ってみてくださいね♡

ホワイトノイズとは

🌟ホワイトノイズとは

ホワイトノイズとは、周波数が均等に分布している音のこと。

「シャー」という音が特徴的で、まるで古いテレビの砂嵐のように聞こえることから、

ホワイトノイズと呼ばれています👶

🌟赤ちゃんへの効果

赤ちゃんを安心させる
- ママのお腹の中で聴いていた音に似ていることから、赤ちゃんを安心させ、睡眠を促すことができます😴
生活音を消す

眠りを妨げる、生活音を打ち消す効果があります。

とくに、月齢の低い赤ちゃんは、無音だとかえって不安に感じるため、ホワイトノイズが効果的なんですよ😊

ホワイトノイズの正しい使い方

では、正しい使い方をご紹介していきます！

ホワイトノイズを正しく使うポイントは3つ！

point1🌟音量
- 音の大きさは50dB程度の大きさ
point2🌟距離の確保
- 赤ちゃんから2m以上離して使う
point3🌟使用時間
- 寝かしつけてから起きるまでずっと流し続ける

50dBとは、小さな声で話したり、静かな事務所にいる時の音の大きさが目安です。

（普通の声で会話している時の音量は60dBぐらいです。）

音は距離が離れると減衰しますが、2m離した場合は6dB減衰します。

つまり、50dBで2m離すと、赤ちゃんの耳元に届く音は44dBになります。

米国小児科学会は「30cm離して50dB」というホワイトノイズの基準値を定めていますので、この基準値よりも静かになり、赤ちゃんにとっては心地よい音になります😴

私も子どもたちが赤ちゃんのころから、ホワイトノイズを使用していました✨🙌音量や距離を守っていたときもあれば、外がうるさいときには、ホワイトノイズの音量を上げていましたよ😊

ホワイトノイズの悪影響はある？

ホワイトノイズのデメリットについては、次のような研究結果があります。👀

💡研究結果：ホワイトノイズと難聴のリスク

生後6ヶ月の赤ちゃんに対して、ホワイトノイズを、耳から30cmの距離で80dB以上の音量で、8時間以上聞かせた場合、聴覚に悪影響を及ぼす可能性があると報告されています。
※資料

80dBとは、ちょうど電車の車内やピアノの音（正面1m付近）の音量。
このレベルの音を長時間にわたって聞き続けることが、赤ちゃんの繊細な耳に負担をかけることが、懸念されています❗️