赤ちゃんの夜泣きで、ママやパパも寝不足が続いていませんか？
😫朝までぐっすり眠ってくれるのは、いったいいつになるの？
と悩んでいる方も多いですよね。
赤ちゃんの睡眠リズムは少しずつ整っていくもの😴
焦らず、赤ちゃんのペースに寄り添いながら、できることから始めてみましょう😊👍
今回は、赤ちゃんが夜通し眠れるようになる時期や、そのためのチェックリストを「環境」と「生活習慣」に分けてご紹介します🙌
朝までぐっすり寝たいママ❗️ぜひ、参考にしてくださいね😉
夜通し寝られるのはいつから？
赤ちゃんが夜通し寝られるようになるのは、個人差はありますが、一般的に生後6ヶ月頃からとされています👶
個々の成長には差があるため、早くから朝までぐっすり寝る子もいれば、1歳を過ぎても夜中に何度か目を覚ます子も。
発達も順調で、離乳食もある程度食べられる子であれば、お腹が空いて夜起きるということがなくなる時期です👌
ここで言う「夜通し」とは、約8時間起きずに寝られること。
例えば、19時に寝かしつけて3時までぐっすり眠ってくれる状態です😴💤
夜どれくらい寝てるとベスト？
こちらの表はあくまでも目安になります👀👇
生後６ヶ月でも、まだ夜間授乳が必要な子もいます！
夜間断乳の可否は月齢だけではなく、発達面など含め、総合的に判断する必要があります！
不安なこと、わからないことがある場合は、かかりつけの小児科医に相談してくださいね😌
朝まで眠れるのはいつから？
就寝してから、朝まで続けて寝られるのは、一般的には生後9ヶ月頃からと、言われています⏰
生後9〜12ヶ月の赤ちゃんのうち、72%が6時間以上続けて眠れるという研究結果も💡
ちなみに愛波家の息子たちは…
📎長男：10ヶ月で19時就寝→6時起床
📎次男：9ヶ月で20時就寝→7時起床
いずれも11時間でした！
赤ちゃんそれぞれのペースで、成長していることがわかりますね☺️
大事なのは子どもの様子
お伝えした睡眠時間や、夜通し寝の時期はあくまでも目安です。
「うちの子はこんなに寝ていない…😰」と
不安にならないでくださいね😊！
- 日中元気にご機嫌で過ごせているか
- 頻回に夜中起きるなどの睡眠トラブルがないか
👆などを目安に判断してくださいね♡
例えば、夜中に頻繁に起きてしまったり、寝つきが悪かったりする場合は、何らかの対策が必要なサインかもしれません👶
夜通し寝てほしいときは、このチェックリストをやってみて！
夜通し眠れるチェックリスト【環境】
まずは睡眠環境から見直しましょう🛏
重要は項目は以下の3つです！
💡環境
- ✅寝室の遮光を徹底する
- ✅大人が肌寒いくらいの温度にする
- ✅寝ついた時の状況を朝まで変えない
詳しくみていきましょう🙆♀️
✅寝室の遮光を徹底する
- 一筋の光も見えないくらい真っ暗に😎
✅大人がやや肌寒いくらいの温度にする
- 寝室が暑いと起きる原因に💦
- 目安は20～22℃👌
✅寝ついた時の状況を朝まで変えない
- ホワイトノイズは消さない
- エアコンを使って室温をキープ
- 朝日が漏れてこないよう遮光する
などです🙆♀️
夜通し眠れるチェックリスト【生活】
次に日常生活を見直しましょう🙆♀️
重要な項目は、以下の3つです！
✅寝かしつけのクセをなくす
✅お昼寝をしっかりさせる
✅日中、十分に授乳や離乳食から
詳しくみていきましょう🙆♀️
💡生活
✅寝かしつけのクセをなくす
- 授乳や抱っこ、トントンなどの親の介入が必要な寝かしつけはクセとなり、頻回起きの原因になることが💦
✅お昼寝をしっかりさせる
- お昼寝不足は疲れ過ぎの原因になり、疲れ過ぎは夜泣きの原因に😣
- 活動時間、お昼寝回数やお昼寝1回あたりの長さの目安もあわせてチェック🔍
✅日中、十分に授乳や離乳食から
- 授乳・離乳食で十分な栄養摂取ができていないと、夜間お腹が空いて起きてしまうことがあります😥
赤ちゃんが朝までぐっすりはいつから？夜通し寝の条件🌸まとめ
夜通し寝ができるようになる時期と、チェックリストをご紹介しました🌟
💡朝までぐっすりの目安
- 夜間8時間の連続睡眠が可能
- 生後6ヶ月
- 就寝後、翌朝まで連続睡眠が可能
- 生後9ヶ月
以下のポイントが満たされていないと、目安の月齢以上でも夜通し寝ができないことも⚠️
✅寝室が真っ暗に遮光されている
✅寝室の温度を大人が肌寒い温度にする
✅寝ついた時の状況を朝までキープ
✅寝かしつけのクセをなくす
✅月齢に合った回数や時間、お昼寝をしっかりと😴
✅日中に十分な栄養が摂取できている
チェックリストを参考にしながら、少しずつ工夫してみてくださいね😊
きっと赤ちゃんの眠りにも、ママの休息にもいい変化が訪れるはずですよ🌸
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