生後6〜8ヶ月のねんねガイド

生後6〜8ヶ月は、ずりばいやハイハイが始まったり、乳歯が生えはじめたりと、

赤ちゃんの成長がぐんと進む時期です👶✨

できることが増える一方で、夜中に何度も起きたり、お昼寝が短くなったりと、

ねんねの悩みが増えることもありますよね🙌

「今まで寝てくれていたのに、急に起きるようになった…」
「お昼寝の時間がバラバラで、1日のスケジュールが決まらない…」

そんなお悩みを感じている方もいるのではないでしょうか？🌱

今回は、生後6〜8ヶ月のねんねの基本や1日のスケジュール例、

寝つきにくいときの工夫をご紹介します📢💕

ご紹介するスケジュールは、あくまでも目安です🕰️

すべてをきっちり合わせようとしなくても大丈夫🙆♀️
赤ちゃんの様子やご家族の生活に合わせて、無理なく取り入れてみてくださいね😊🌷

🌙 生後6〜8ヶ月のねんねの基本

⏰ 活動時間の目安

活動時間とは、赤ちゃんが起きてから次に眠るまでの時間の目安です☀️

生後6〜8ヶ月ごろは、2時間〜2時間30分程度がひとつの目安とされています。

ただし、必要な睡眠時間や眠くなるタイミングには個人差があります👶

同じ月齢でも、日によって眠り方が違うことも珍しくありません。

時間だけで判断せず、あくびをする、目をこする、機嫌が悪くなるなど、

赤ちゃんの眠そうなサインも参考にしてみましょう😴💕

💤 1日の合計睡眠時間

生後6〜8ヶ月ごろの睡眠時間は、夜の睡眠とお昼寝を合わせて考えます。

この時期は、夜にまとまって眠るようになる子もいれば、

夜中に何度か目を覚ます子もいます🌙

大切なのは、睡眠時間の数字だけでなく、日中の機嫌や食欲、

元気に過ごせているかなども含めて様子を見ることです🌼

睡眠時間が気になる場合は、数日間の様子を振り返ってみるのもおすすめです📝

🗓️ 生後6〜8ヶ月の1日のスケジュール例

この時期は、お昼寝が3回から2回へ移行していく子もいます。

ただし、移行する時期やペースには個人差があります👶🌱

お昼寝が短かった日は早めに寝る準備を始めるなど、

その日の様子に合わせて調整してみましょう。

スケジュールを守ることよりも、赤ちゃんとご家族が無理なく過ごせることが大切です😊💕

🛏️ ポイント① 安全で眠りやすい環境を整えよう！

生後6〜8ヶ月になると、ずりばいやハイハイ、つかまり立ちなど、

体を動かす機会が増えてきます🤸✨

寝床の中でも寝返りをしたり、起き上がったりすることがあるため、

睡眠環境の安全確認が大切です。

🌟 安全な寝床づくりのポイント

• 🛏️ 赤ちゃんは仰向けで寝かせ始める

• 🧸 寝床には枕やぬいぐるみ、柔らかい寝具などを置かない

• 🛡️ ベビーベッドの柵やロックが正しく固定されているか確認する

• 🧗 つかまり立ちが始まったら、ベッドの高さや転落対策を見直す

• 🌡️ 暑すぎたり寒すぎたりしないよう、室温や服装を調整する

赤ちゃんが寝ている途中でつかまり立ちをしてしまうこともあります💦

そのときは、まず周囲に危険がないか確認し、

必要に応じて安全な姿勢に戻してあげましょう。

すぐに横になれない場合も、無理に寝かせようとせず、

安全を確保しながら落ち着いて対応してくださいね😊

また、寝返りができるようになった赤ちゃんは、寝返りを妨げない環境を整えましょう。

寝返りの兆候が見られたら、おくるみで体を固定するのはやめてくださいね🌙

🌱 ポイント② ねんねの変化に慌てず対応しよう

生後6〜8ヶ月ごろは、体や脳の発達、日中の活動、生活リズムの変化などによって、

睡眠の様子が変わることがあります。

今までよく寝ていた赤ちゃんが、急に夜中に起きるようになったり、

お昼寝が短くなったりすることも😢💤

こうした睡眠の変化は「睡眠退行」と呼ばれることがありますが、

すべての赤ちゃんに起こるわけではなく、原因もひとつとは限りません。

💡 眠りが乱れたときに試したいこと

• 🌙 お昼寝が短かった日： 眠そうな様子があれば、いつもより早めに寝る準備をする

• 🕰️ 寝つきにくい日： 活動時間が長すぎなかったか、昼寝のタイミングを振り返る

• 🧸 夜中に起きたとき： おむつや空腹、暑さ・寒さ、不快な様子がないか確認する

• 💕 不安そうなとき： 声をかけたり、抱っこしたりして安心できるようにする

お昼寝が2回に移行する時期には、日によって眠る回数や時間が変わることもあります☀️

毎日同じスケジュールにならなくても大丈夫です🙆

赤ちゃんの様子を見ながら、少しずつ生活リズムを整えていきましょう🌷

なお、いつもと違う激しい泣き方や体調不良のサインがあるときは、

睡眠の変化だけと決めつけず、必要に応じて医療機関に相談してくださいね😊

🦷 ポイント③ 歯の生えはじめも気にかけよう

生後6〜9ヶ月ごろは、乳歯が生えはじめる赤ちゃんも多い時期です🦷✨

歯が生える前後には、歯ぐきの違和感などから、

いつもより機嫌が悪くなったり、眠りにくくなったりすることがあります。

💡 歯ぐきの違和感が気になるときは？

• 🧸 安全な歯固めを使う： 月齢に合ったものを選び、破損がないか確認する

• 🧼 清潔を心がける： 歯ぐきに触れる場合は、手をきれいに洗う

• ❄️ 冷たいものを試す： 冷蔵庫で冷やした歯固めなど、製品の説明に沿って使う

歯固めは、凍らせると硬くなり、口の中を傷つけるおそれがあります。

凍らせず、製品の使用方法を守って使いましょう☝️

💕 ポイント④ 赤ちゃんに合った寝かしつけを見つけよう

生後6〜8ヶ月は、少しずつ寝る前の流れを整えていくのにもよい時期です🌙✨

ただし、ひとりで眠れるようになることが必須というわけではありません。

抱っこや授乳で眠ることも、赤ちゃんが安心するための方法のひとつです👶💕

今の寝かしつけで親子ともに困っていなければ、無理に変える必要はありません。

もし寝かしつけが負担になっているなら、できそうなことから少しずつ試してみましょう🌷

🌙 今日からできる小さな工夫

• 🛁 毎晩の流れを決める： お風呂、授乳、絵本、消灯など、無理なく続けられる順番をつくる

• 🧸 眠る前はゆったり過ごす： 明るさや音を少しずつ落として、落ち着ける時間にする

• 💬 安心できる声かけをする： 「そばにいるよ」「おやすみ」と穏やかに伝える

• 🤱 必要に応じて抱っこする： 泣き方や体調、空腹などを確認し、安心できるように対応する

• 🌱 ひとつずつ試す： いろいろな方法を一度に変えず、赤ちゃんと家族に合う方法を探す

赤ちゃんが泣いたときは、決まった時間だけ待つことをルールにするのではなく、

泣き方や状況に応じて対応しましょう。

空腹やおむつ、体調、安全面を確認し、

必要なら抱っこや授乳などで落ち着かせてあげてくださいね😊

ねんねの習慣づくりは、根気だけで乗り切るものではありません。

うまくいかない日があっても、自分を責めなくて大丈夫です🍀

🌸 生後6〜8ヶ月のねんねガイドまとめ

• ⏰ 活動時間は2時間〜2時間30分程度を目安に、眠そうなサインも参考にする

• 🗓️ 1日のスケジュールは固定せず、赤ちゃんの様子に合わせて調整する

• 🛏️ 寝返りやつかまり立ちに備えて、安全な睡眠環境を整える

• 🌱 睡眠が乱れたときは、生活リズムや体調、不快なことがないかを確認する

• 🦷 歯の生えはじめが気になるときは、安全な歯固めなどを活用する

• 💕 寝かしつけは、赤ちゃんとご家族に合った方法を大切にする

赤ちゃんの成長には個人差があり、毎日同じように眠れるとは限りません🌼

「今日はよく眠れた！」「今日はなかなか寝つけなかった…」

そんな日があっても大丈夫です😊

目の前の赤ちゃんの様子を大切にしながら、

ご家族にとって無理のないねんね習慣を見つけていきましょう🌙🧸💕