ねんトレっていつから？ネントレを始める10のサイン

「ねんねトレーニング（ねんトレ）」と聞くと、「泣かせて寝かせるだけなんでしょ？と、思っていませんか？💦

👆実は、それ大きな誤解なんです❗️

ねんトレとは、赤ちゃんの“寝る力”を育てていくこと。
ママやパパが寄り添いながら、安心できる眠りのリズムを整えていく方法です🌙

夜中に何度も起きる状態が続くと、赤ちゃんの成長や機嫌にも影響が出ることも。
そして、ママパパの心と体にも大きな負担が…😢

実はねんトレ、安全性や効果について医学的にもきちんと認められているんです✨

今回は、ねんトレを考えてほしい具体的な10のサインについて、ご紹介します！

① 添い寝・添い乳・抱っこ・トントンの寝かしつけが辛い

毎晩ずっと添い寝や添い乳、抱っこやトントンを続けていると、体も心も疲れてしまいますよね😢

「寝かしつけだけで1時間以上…」

「夜中に起きるたびにまた最初から…」

そんな日々が続くと、ママやパパの睡眠もどんどん削られてしまいます。

でも安心してください◎

こうした“ねんねの癖”は、少しずつ整えていくことができるんです✨

② 寝かしつけにイライラしてしまう

夜ネガティブな感情で寝ていくのは、不安を抱いてしまったりする原因になるため、良質な睡眠を取るのに良くありません。

1日の最後のふれあいは幸せの方が絶対にいい！

寝かしつけの時にイライラしているとお互いによくないので、改善していきましょう！

③ 日中、子どもがずっと眠そうで機嫌が悪い

実は“睡眠不足”が原因かもしれません😴

睡眠がしっかり取れている子は、とにかく機嫌がいい！日中のご機嫌や集中力、遊びの様子にも大きく関係しています。

癇癪はもしかしたら睡眠不足が原因かもしれません⚡️

④ 生後6ヶ月以降で夜間覚醒が３回以上ある

生後6ヶ月ごろになると、夜間１〜２回は授乳で起きるかもしれませんが、３回以上起きてしまうのはしっかり原因を探りたいところです。

夜中の覚醒には

• 睡眠環境が整っていない 
• 昼寝が足りない 
• 活動時間が長すぎる 

など、さまざまな原因があります。

⑤ 生後6ヶ月以降で夜中60分以上の覚醒がある

覚醒があると、日中の生活リズムにも影響が出てしまうこともあります。

⑥ 1歳すぎて夜中に頻回に起きている

1歳を過ぎたら、成長のためにも夜通し平均9〜10時間は寝ていてほしいです！

⑦ 自分自身が十分睡眠がとれていない

子どもが夜に何度も起きると、ママやパパも連日寝不足…😵💫
イライラしやすくなったり、心に余裕がなくなってしまうこともありますよね。

そうならないためにも、お子さんの睡眠改善がおすすめです！

お子さんの“眠る力”を育てて、家族みんなが心地よく眠れる毎日を目指しましょう🌙🛏️

⑧ 幼児で習慣的に夜の入眠時間が22時を超えている

就寝時間が遅いと、小学校入学後に、遅刻傾向、行き渋り、落ち着きのなさ、多動、離席などといった、『問題』が生じることがあるという研究があります。

⑨ 平日と休日の起床時間が2時間以上違う

2時間以上違うと「社会的時差ぼけ」とみなされます。

平日と休日の起床時間はなるべく一定であることが大切です。

⑩ 自分だけの時間が全くない

ママ・パパ・保育者の幸福度が高くないと、子どもの幸福度や自己肯定感を高めることはできません！

ねんね改善をしたら、必ず自分の時間が取れるようになりますよ👍✨

ねんトレっていつから？ネントレを始める10のサイン🌸まとめ

🔸ネントレを始める10のサイン

1. 添い寝・添い乳・抱っこ・トントンの寝かしつけが辛い
2. 寝かしつけにイライラしてしまう
3. 日中子どもがずっと眠そうで機嫌が悪い
4. 生後6ヶ月以降で夜間覚醒が３回以上ある
5. 生後6ヶ月以降で夜中60分以上の覚醒がある
6. 1歳すぎて夜中に頻回に起きている
7. 自分自身が十分睡眠がとれていない
8. 幼児で習慣的に夜の入眠時間が22時を超えている
9. 平日と休日の起床時間が2時間以上違う
10. 自分だけの時間が全くない

もし当てはまることがあれば、ぜひ、ねんね改善やねんねトレーニングを検討してみてくださいね！

1人で改善するのは不安、という方は、ぜひ愛波子育てコミュニティでご相談ください！

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