月齢別のスケジュール例を、複数回の投稿に分けて、ご紹介します！
今回は、「新生児〜3ヶ月の1日の過ごし方」😊
こちらで紹介するスケジュールは、あくまでも「目安」であり、「これが正解」ではないので、無理やり合わせようとしなくてOKです👌
スケジュールに囚われすぎるよりも、目の前のお子さんがどんな様子か、ママをはじめ、家族が気持ちよく過ごせるかを大切にしてくださいね💕
新生児〜3ヶ月のねんねのキホン
🌟活動時間とは
活動時間とは、子どもが機嫌よく起きていられる時間のこと。
月齢によって活動時間が違うので、次の表を確認して、時間内に寝かしつけを始めましょう！💪✨
🌟新生児〜3ヶ月の活動時間(目安)
🌟1日の合計睡眠時間 (推奨)
生後2〜3ヶ月のいちにち
👆こちらのスケジュールはあくまでも目安です！
特にこの月齢は個人差はもちろん、日によっても全然違うので、スケジュールは固定できません🙅♀️
それぞれのお子さんのペースで過ごしてくださいね💫
ポイント１🌟お昼寝は明るい場所で
寝かせてあげましょう。
一般的に、6-8週目を目安に、夜の睡眠が少しずつ長くなってきます🌙
それが昼夜の区別がついてきたサイン💡
それ以降は、お昼寝も質の良い睡眠をとるために、暗い部屋でさせるのがおすすめです！
ポイント２🌟まだまだ眠りは不安定
この時期は
起き続けられる時間＝1回の睡眠の長さが目安です！
例えば
- 30分寝たら活動時間は30分
- 20分寝たら活動時間は20分
睡眠が安定するのはまだまだ先！👀
長い時間は寝続けられないことを、頭に入れておきましょう👍
ただ、だからといって、ずーっと時計を見続ける必要はありません😊
- 朝起きてから次に寝る（＝朝寝）まで
- 夕寝から起きてから夜の就寝まで
この2つの活動時間だけ意識すれば、その間の昼寝は気にしすぎなくても OKです🙌
ポイント３🌟夜の就寝時間は遅くてOK
夜の就寝時間は、
- 0-6週ごろ → 21:00-23:00
- 6週-3ヶ月ごろ → 20:00-23:00
まだまだ長く寝続けられないので、これぐらいの時間に寝ればOKです！👌
寝る前にはぜひねんねルーティンを取り入れましょう。
低月齢のうちからルーティンを習慣づけると、あとでとても楽になりますよ🔅
0-3ヶ月、ぐっすり眠れる過ごし方🌸まとめ
いずれ１人で寝られるように、この時期からできることをまとめてみました😊
- 夜の睡眠からトライ😴
- 疲れすぎていない状態で安全な寝床に置き、見守る👀
- 泣いたら「シーシー」「ママパパはここにいるよ」と声かけ😊
- それでも落ち着かない場合はトントン✋
- 泣きが続くなら抱っこ→落ち着いたらまた置く🛏️
最初は数分試してみるだけでOK👌
少しずつ慣れていきますよ🔅
参考になれば嬉しいです💕
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