4-5ヶ月、ぐっすり眠れる過ごし方

 

 

 

生後4ヶ月ごろ、赤ちゃんの五感が一気に敏感になり、この成長が「睡眠退行」を引き起こすことがあります😓

 

💡睡眠退行とは？

今までよく寝ていた子が、いきなり夜中に何度も起きたり昼寝が短くなるなど

寝つきが悪くなることです。

赤ちゃんの成長の一環であり、五感の発達による影響が大きいとされています！🌱  

解決策 💡

• 睡眠の土台を整える（睡眠環境、ルーティン）🛏️
• 活動時間（＝1時間半程度）をこれまで以上に意識する👶
• 次に起きるときまで、入眠時と同じ環境を保つ🍀
• 親は「睡眠退行だ😨」と焦りすぎない😌

睡眠退行は、睡眠サイクルが確立していく過程で起こるもの。

「睡眠の土台」が整っていないとねんねが乱れやすくなります！☝️

 

 

 

ポイント２：ねんねルーティンを毎日しよう！

毎日寝る前に同じことを繰り返しましょう！

お風呂から上がって寝るまでの時間が、45分間ぐらいで終わるのがおすすめ🙌

ねんねルーティンの例💡

1. お風呂
2. 着替え
3. 授乳
4. 絵本
5. ぐっすりノイズをオン
6. 消灯

 

 

ポイント３：寝かしつけのクセをつけない意識を 

この時期から、抱っこや添い乳をしているとクセになりやすいです😥クセがつくと夜中何度も起きたり、トラブルにつながることも…。

寝かしつけ時は完全に寝入る前に、目が開いている状態で寝床に置くことを試してみましょう！

その際、寝床に置いて泣いたら、いきなり抱き上げるのではなく、まずは声かけから始めましょう👌

 

 

4-5ヶ月、ぐっすり眠れる過ごし方🌸まとめ  

生後4~5ヶ月にできる、セルフねんねの種として、できることをまとめてみました😊 

• 夕寝から就寝までの活動時間が長くなりすぎないようにする
• 添い寝や添い乳をクセづけない
• 子どもの寝床のかたわらで座って見守る
• 泣いたら「ここにいるよ」と声かけ
• それでも泣き続けたらトントン→抱っこ
• 「あーうー」だけでは泣きに入らない！
• まずは夜からスタート🌙その次は朝寝でチャレンジ🌞

 是非参考にしてみてくださいね🌸