生後4-5ヶ月は、突然夜泣きがはじまったり、トラブルが起きやすい月齢👶
だからこそ、ねんねの基礎知識を知っておくことが大切です👌
紹介するスケジュールは、あくまでも目安です!
「これが正解」ではないので、 無理やり合わせようとしなくてOK👌
いちばんは、目の前のお子さんがどんな様子か、 そして家族が無理なく気持ちよく過ごせるか、ここを大切にしてくださいね😊
今回は、4〜5ヶ月の1日の過ごし方をご紹介します📢
4〜5ヶ月のねんねのキホン
活動時間とは、子どもが機嫌よく起きていられる時間のこと。
4~5カ月は、1時間20分~1時間30分です!時間内に寝かしつけを始めましょう!💪✨
🌟1日の合計睡眠時間 (推奨)
生後4〜5ヶ月のいちにち
こちらのスケジュールはあくまでも目安です!
特に成長スピードが早いこの月齢は、個人差はもちろん日によっても全然ちがうので、スケジュールは固定できません🙆♀️
赤ちゃんのペースで過ごしてくださいね👀
ポイント1:睡眠退行がある子も・・
💡睡眠退行とは?
今までよく寝ていた子が、いきなり夜中に何度も起きたり昼寝が短くなるなど
寝つきが悪くなることです。
赤ちゃんの成長の一環であり、五感の発達による影響が大きいとされています!🌱
解決策 💡
- 睡眠の土台を整える(睡眠環境、ルーティン)🛏️
- 活動時間(=1時間半程度)をこれまで以上に意識する👶
- 次に起きるときまで、入眠時と同じ環境を保つ🍀
- 親は「睡眠退行だ😨」と焦りすぎない😌
睡眠退行は、睡眠サイクルが確立していく過程で起こるもの。
「睡眠の土台」が整っていないとねんねが乱れやすくなります!☝️
ポイント2:ねんねルーティンを毎日しよう!
毎日寝る前に同じことを繰り返しましょう!
お風呂から上がって寝るまでの時間が、45分間ぐらいで終わるのがおすすめ🙌
ねんねルーティンの例💡- お風呂
- 着替え
- 授乳
- 絵本
- ぐっすりノイズをオン
- 消灯
ポイント3:寝かしつけのクセをつけない意識を
この時期から、抱っこや添い乳をしているとクセになりやすいです😥クセがつくと夜中何度も起きたり、トラブルにつながることも…。
寝かしつけ時は完全に寝入る前に、目が開いている状態で寝床に置くことを試してみましょう!
その際、寝床に置いて泣いたら、いきなり抱き上げるのではなく、まずは声かけから始めましょう👌
4-5ヶ月、ぐっすり眠れる過ごし方🌸まとめ
生後4~5ヶ月にできる、セルフねんねの種として、できることをまとめてみました😊
- 夕寝から就寝までの活動時間が長くなりすぎないようにする
- 添い寝や添い乳をクセづけない
- 子どもの寝床のかたわらで座って見守る
- 泣いたら「ここにいるよ」と声かけ
- それでも泣き続けたらトントン→抱っこ
- 「あーうー」だけでは泣きに入らない!
- まずは夜からスタート🌙その次は朝寝でチャレンジ🌞
是非参考にしてみてくださいね🌸
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