泣いたら即抱っこはNG？赤ちゃんの睡眠力を育てる5ステップ

寝ているはずなのに聞こえる
「あー」「うー」「ぎゃー！」という声。

思わずドキッとして、
すぐに駆けつけていませんか？😣

私も長男が赤ちゃんの頃は、
泣き声にとても敏感で

「早く泣き止ませなきゃ」と
毎回焦っていました。

でも実は、

👉すぐにあやすことが正解ではありません

むしろ、
少し待って段階的に関わることで

赤ちゃんは
「自分で落ち着いて眠る力」を
少しずつ身につけていきます🌙

今日は、夜中の泣き声にもう焦らなくなる
「5つのステップ」をお教えします✨

🌙泣く子をあやす【5つのステップ】

赤ちゃんが泣いたときは、
いきなり抱っこではなく

👉段階をふんで関わることがとても大切です

ステップ① 3分間見守る

泣き始めてもすぐに対応せず、
まずは静かに見守ります。

「あーうー」と声を出していても、
まだ眠っていることもあります。

ここで刺激を与えると、
逆に起こしてしまうこともあります。

ステップ② 声であやす

見守っても泣き続ける場合は、
声だけで関わります。

「大丈夫だよ、ここにいるよ」と一言。

👉低く落ち着いたトーンで
👉感情を乗せすぎず淡々と

安心感を与えることがポイントです。

ステップ③ 声かけ＋トントン

そばに行き、
声をかけながらトントンします。

👉1秒に1回くらいのリズム
👉手のひら全体で優しく

背中・お腹・お尻など、
赤ちゃんの好きな場所でOKです。

この一定のリズムが、
安心感につながります😌

ステップ④ 抱っこする

それでも泣き続ける場合は抱っこします。

👉目を合わせない
👉話しかけない
👉刺激を増やさない

泣きが落ち着いたら、
寝床に戻して見守りましょう。

※抱っこしたまま寝かせないのがポイントです

ステップ⑤ 授乳する

それでも難しい場合は授乳してOKです。

👉授乳しながら眠らせない
👉落ち着いたら寝床へ

あくまで“最後の手段”として使います。

🔁大切なポイント

一度寝ても、また泣いた場合は

👉途中からではなく【ステップ①から】

この繰り返しが、
自分で落ち着く力につながります✨

🌸まとめ

・すぐに抱っこしなくても大丈夫
・段階をふんで関わることが大切
・また泣いたら最初からやり直す
・完璧を目指さなくてOK

赤ちゃんは少しずつ、
「ひとりで眠る力」を身につけていきます😌

正直、毎回この通りにやるのは大変です。

すぐ抱っこしたくなる日もあるし、
余裕がない日もあります。

それでも大丈夫😊

できるときに、できる範囲で続けることが
いちばん大切です🌱

泣き声がつらいと感じるのは、
それだけ真剣に向き合っている証拠。

ひとりで抱え込まず、
頼れるものには頼りながらいきましょうね🌸

もし、1人でのねんね改善が不安、というときには、愛波子育てコミュニティ・個別相談・短期集中ねんね改善プログラムでご相談ください

• Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
• 愛波子育てコミュニティ：ねんねに限らず、子育て全般のお悩みを気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
• 愛波あや個別相談：「このやり方が合っているのか不安」「我が家の場合を具体的に相談したい」そんな方は、愛波あや本人への個別相談（Instagram DM）をご利用ください。一人ひとりのご家庭の状況に合わせて、無理のない進め方を一緒に考えます！
• 短期集中ねんね改善プログラム：愛波あやと週1回60分・全4回のグループ相談に加え、30分個別セッションと、24時間受付グループチャットでのきめ細かなサポート付き。限定5名・今だけの少人数・濃密プログラムです。

 SSIA乳幼児睡眠コンサルタント資格取得コース

資格取得コースは、小児科医・助産師・看護師・保育士・専業主婦など、さまざまな立場の方が学び、実践している“科学的根拠に基づいた”プログラムです。これまでの子育て経験や学び、悩んできた時間そのものが知識となり、誰かの人生を支える力に変わっていく――そんな実感を持てる仕事です。人を助けながら、自分の人生も豊かにしていきたい方に、ぜひ一歩踏み出してほしい資格です。詳細はこちら。