双子育児でよく聞くお悩みのひとつが、
「寝かしつけ」です。
・2人同時に寝かせるのが大変そう
・1人が起きるともう1人も起きてしまう
・寝かしつけに時間がかかりそうで不安
これから双子育児が始まるママも、
すでに奮闘中のママも、
一度は感じたことがあるのではないでしょうか😣
実際に、
「どうやって寝かせればいいの？」というご相談も
たくさんいただきます。
でも大丈夫。
寝かしつけの負担を軽くするコツはあります🙆♀️
今回は、双子のねんねを少しでもラクにするための
ポイントを分かりやすくご紹介します📢
双子の寝床
新生児〜寝返り前
👉 同じベビーベッドでOK
まだ大きく動かない時期は、
同じ寝床で寝かせても大丈夫です👌
お腹の中でずっと一緒に過ごしてきた双子は、
近くにいることで安心して
よく眠ってくれることもあります。
寝返り後
👉 寝床は分ける
・ベビーベッドを2つ使う
・それぞれ布団＋サークルで囲う
など、安全のために分けましょう。
スペースの関係で難しい場合は、
大人用のシングル布団に2人でもOKですが、
お互いに干渉しない環境を作ることが大切です。
⚠️ 掛け布団は窒息リスクが高まるためNG
👉 スリーパーなどで調整しましょう
同室 or 別室
どちらにもメリット・デメリットがあります。
無理に理想を目指さず、
ご家庭にとって現実的な方法を選んで大丈夫です😌
起こしあいが心配なとき
「泣いたらもう1人も起きそうで怖い…」
という声もとても多いです。
結論、
👉 見守りは無理のない範囲でOK
最初は1分だけ見守るなど、
少しずつでも大丈夫です。
「授乳で寝落ちだけは避ける」など、
できるルールから取り入れてみてください🍀
同時寝かしつけのコツ
スケジュールをそろえる
双子育児でいちばん大切なのは
👉 生活リズムをそろえること
・授乳
・お昼寝
・寝かしつけ
これらをできるだけ同じタイミングにしていきましょう。
特に重要なのが
👉 朝の起床時間
ここをそろえることで、
1日の流れが整いやすくなります🌞
睡眠時間の差は30分以内
どちらかが先に起きた場合、
👉 もう1人も30分以内に起こすのが目安
寝ている赤ちゃんを起こすのは勇気がいりますが、
眠くなるタイミングがそろうことで
・同時に寝かしつけしやすくなる
・ママパパの負担が減る
というメリットがあります✨
まとめ
双子の寝かしつけは、
大変そうに感じて不安になりますよね。
でも、
すべてを完璧にやろうとしなくて大丈夫です🙆♀️
・寝返り前は同じ寝床でもOK
・寝返り後は安全のために分ける
・同室か別室かは無理のない選択でOK
・見守りはできる範囲で
・スケジュールをそろえることがカギ
少しずつ整えていくだけでも、
寝かしつけはぐっとラクになります。
できることから、ゆっくり取り入れてみてくださいね😊
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