【帰省・旅行前に必見】赤ちゃんとの長距離移動でぐっすり眠るコツ5選

「新幹線や飛行機で帰省するけど、移動中にぐずらないか心配…😥」

「帰省の時には何を持っていけばいいの？」

そんなママ・パパも多いですよね。

できれば移動中はぐっすり寝てくれたら嬉しい…🥹✨

今回は、長距離移動で赤ちゃんが眠りやすくなるポイントをまとめました！

ぜひ保存して、お出かけ前に見返してくださいね💕

🚗 車・🚄新幹線移動のポイント

よくあるお悩み💦

昼間の移動は外の景色や明るい光で刺激がいっぱい。

「眠そうなのに寝られない…😢」
ということもよくあります。

おすすめ対策✨

できるだけ暗い環境を作ることがポイント！

【新幹線】
✔️ 窓側ならシェードを閉める
✔️ 抱っこ紐ならフードをかぶせる

【車】
✔️ フード付きチャイルドシートを使う
✔️ 後部座席の窓にサンシェードやカーテンを付ける
※運転席・助手席の窓を覆うのは避けましょう。

車のチャイルドシートに活用すると

こんな感じです😊

✈️ 飛行機移動のポイント

よくあるお悩み💦

離陸・着陸中に泣いてしまっても、立ってあやせない…。

おすすめ対策✨

✔️ 離陸・着陸に合わせて授乳やミルクをする
✔️ お昼寝・朝寝の時間帯に合わせて便を選ぶ

授乳ケープやミルクセットは、すぐ取り出せる場所に準備しておくと安心です◎

⏰ 移動するタイミングも大切！

実は、赤ちゃんは疲れすぎると逆に眠れなくなることがあります。

👶 乳児さんは…

活動時間をオーバーする前に乗り物へ。

眠くなるタイミングに合わせると、スムーズに寝やすくなります。

🧒 幼児さんは…

移動前に少し体を動かすのがおすすめ！

・お散歩する
・空港のキッズスペースで遊ぶ

ほどよく体を動かすことで眠りやすくなります💤

事前に活動時間をチェックし、
スムーズにねんねできるように調整してみてくださいね😊

🧸 安心グッズは忘れずに

慣れない場所では不安になって眠れない子も。

普段使っているアイテムがあるだけで安心感につながります✨

おすすめは…

✔️ スリーパー
✔️ ブランケット
✔️ ラビー
✔️ お気に入りのぬいぐるみ
✔️ いつもの寝具の一部

"いつものにおい"は赤ちゃんにとって大きな安心材料です♡

👕 ママの着替えもあると安心！

長距離移動では思わぬハプニングも…。

✔️ ミルクの吐き戻し
✔️ おむつ漏れ
✔️ 飲み物をこぼす

赤ちゃんの着替えだけでなく、ママの着替えも1セットあると安心です😊

我が家も飛行機に乗って5分でうんち漏れ…なんて経験がありました😂

🌸まとめ

長距離移動でぐっすり眠るコツは…

🌙 明るさを調整する
🍼 飛行機では離陸・着陸時に授乳やミルク
⏰ 眠くなるタイミングに合わせて移動する
🧸 いつもの安心グッズを持参する
👕 ママの着替えも忘れずに

事前に少し準備をしておくだけで、
赤ちゃんも大人もぐっと過ごしやすくなります😊

もちろん、思い通りにいかない日もあります。

そんなときは、「今日はそういう日だった」と気持ちを切り替えて大丈夫✨

ママ・パパが安心していることも、赤ちゃんにとっては大きな安心につながります🌿

無理をしすぎず、ご家族のペースで帰省や旅行を楽しんでくださいね💕

少しでも移動時間が心地よいものになりますように😌✨

もし、1人でのねんね改善が不安、というときには、愛波子育てコミュニティ・個別相談・短期集中ねんね改善プログラムでご相談ください

• Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
• 愛波子育てコミュニティ：ねんねに限らず、子育て全般のお悩みを気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
• 愛波あや個別相談：「このやり方が合っているのか不安」「我が家の場合を具体的に相談したい」そんな方は、愛波あや本人への個別相談（Instagram DM）をご利用ください。一人ひとりのご家庭の状況に合わせて、無理のない進め方を一緒に考えます！
• 短期集中ねんね改善プログラム：愛波あやと週1回60分・全4回のグループ相談に加え、30分個別セッションと、24時間受付グループチャットでのきめ細かなサポート付き。限定5名・今だけの少人数・濃密プログラムです。

 SSIA乳幼児睡眠コンサルタント資格取得コース

資格取得コースは、小児科医・助産師・看護師・保育士・専業主婦など、さまざまな立場の方が学び、実践している“科学的根拠に基づいた”プログラムです。これまでの子育て経験や学び、悩んできた時間そのものが知識となり、誰かの人生を支える力に変わっていく――そんな実感を持てる仕事です。人を助けながら、自分の人生も豊かにしていきたい方に、ぜひ一歩踏み出してほしい資格です。詳細はこちら。