新生児〜3ヶ月｜手軽にできるねんトレ3ステップ！

「抱っこじゃないと寝ません」
「セルフねんねしてほしい」
「ずっと泣いているのを見守るのはつらい」

赤ちゃんの寝かしつけ、ずっと抱っこは大変ですよね😓

セルフねんねをして欲しいと思っても、赤ちゃんが泣き続ける姿を見るのはつらいものです😫

そこで今回は、「低月齢から寝る力を付ける方法」のお悩みにお答えします♪

手軽にできるねんトレ3ステップをご紹介していきますね！😊

寝る力を付ける練習 

赤ちゃんが自分で眠る習慣をつけるトレーニングのことを、一般的に「ねんトレ」と呼んでいます😴

 赤ちゃんの寝る力を育てるためには、適切な練習が必要です🌱

ですが、新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんには、長時間泣いていても、見守るといったねんトレはまだ早いです！

低月齢のときは、見守る時間を短くして、1人で寝付けるようにサポートすれば

徐々にセルフねんねできるようになるんです！👶 ✨

練習する時は、寝る前のルーティンも整えておくとより効果的です♡

具体的な練習方法をご紹介していきます！👇

寝かしつけ練習方法

新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんに、オススメのねんトレは以下のステップです👇

Step1：寝床において、３分見守る
Step2：泣き止まない時は抱っこする
Step3：落ち着いたら寝床に置く

Step1～Step3まで行ったあとなら、最終的に抱っこで寝かせてもOK！👍

毎日コツコツ練習していきましょう😊では、Stepごとに具体的に説明していきます！👇

Step１💡寝床において３分見守る 

赤ちゃんがこれまで抱っこや授乳で寝ていた場合、

『赤ちゃんは寝る場所』＝『ママの腕の中』

だと思っています👶

ベビーベットやお布団で寝ることは、今までと違う場所なので、泣いて当たり前！！

まずは3分間見守ってみることが大切です！⏰

赤ちゃんに自分で落ち着く時間を与えることで、徐々に新しい寝かしつけ方法に慣れていきます。赤ちゃんのペースに合わせて寝かしつけを行いましょう🙋‍♀️

Step２💡泣き止まない時は抱っこする

赤ちゃんが泣き続ける場合は、抱っこしましょう！

ただし、「あーうー」という声を出しているだけなら、もう少し待ってみて。

泣き声の強さや様子を見て、必要なタイミングで抱っこしてあげましょう😊

抱っこしてる間は話かけず、目を合わせないようにして、完全に寝かせないようにしましょう👶

抱っこしたまま完全に寝かせてしまうと、『赤ちゃんは寝る場所』＝『ママの腕の中』と覚えてしまいます😌

赤ちゃんが泣き止み、落ち着いたら寝床に戻してあげましょう👍✨

Step３💡落ち着いたら寝床に置く

赤ちゃんに、「寝る場所はここだよ」と、教えてあげます。

抱っこして泣きが落ち着いてきたら、再度寝床に寝かせて見守りましょう👶 👀

はじめのうちは、３分⏰見守ったあと抱っこで寝かせてしまってもOK！無理をしない範囲で試してみてくださいね👌

赤ちゃんが徐々に寝床での眠りに慣れてきたら、このStepを繰り返していきましょう🌱

見守る時間を少しずつ延ばしたり、赤ちゃんが自分で眠りにつくような環境を整えることで、セルフねんねの力を身につける手助けになりますよ😊

 ステップアップ方法

赤ちゃんのセルフねんねの練習に慣れてきたら、少しずつステップアップしてみましょう！😊

 具体的なステップアップ方法は、以下の3つを試してみてください😴 

1. 見守り時間を３分から長くする
2. 見守り→抱っこの繰り返し回数を増やす
3. 抱っこでなくトントンであやす

低月齢の頃から、毎日コツコツ行っていくことで、寝る力がついていきますよ！💪

新生児〜3ヶ月｜手軽にできるねんトレ3ステップ🌸まとめ  

1. 新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんには、見守るといったねんトレはまだ早い
2. 寝床において、３分見守る
3. 泣き止まない時は抱っこする
4. 落ち着いたら寝床に置く
5. 慣れたら少しずつステップアップ

 ママは産後の回復期で大変なとき😥

赤ちゃんとご自身のペースで無理のない範囲で、トライしてみてくださいね！🙌

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