4月入園ママ必見🌸慣らし保育中のお昼寝これで安心！

🌸入園おめでとうございます！🌸

新生活のスタート、楽しみな反面…

「慣らし保育中、お昼寝どうなるの？」
と不安なママパパも多いですよね。

保育園では、自宅とは違う環境での生活が始まります⏰

そのため、
✔ お昼寝の時間が変わる
✔ うまく眠れない
✔ 夜の寝かしつけに影響が出る

こんな変化が起こることもあります💦

今回は、生後6ヶ月〜1歳半のお子さん向けに
慣らし保育中のお昼寝のコツを月齢別でご紹介します✨

👀まずはここをチェック！

1日の合計睡眠時間

大切なのは、
👉 トータルでしっかり眠れているか

✔ 許容範囲に入っている
✔ 日中ご機嫌で過ごせている

この2つがクリアできていればOKです🙆♀️

🍼生後6〜8ヶ月

▶ ポイント：夕寝で疲れすぎ防止

まだリズムが安定しにくい時期。
疲れすぎると夜泣きにつながりやすいです💦

▶ 保育園の日
🌞 登園前：15分ほどの朝寝で機嫌安定
🏡 帰宅後：すぐ寝かせて＋夕寝30〜45分

▶ お休みの日
👉 お昼寝は3回しっかり

📝 ルーティンを揃えるのがカギ

🍼生後9〜11ヶ月

▶ ポイント：帰宅後の回復睡眠

活動時間が伸びて、お昼寝が減る時期

▶ 保育園の日
🌞 登園前：5〜10分の朝寝
🏡 帰宅後：しっかりお昼寝

▶ お休みの日
👉 午前・午後の2回お昼寝

💡 慣らし保育中はとにかく疲れやすい！

🍼1歳〜1歳2ヶ月

▶ ポイント：保育園の睡眠に合わせて調整

▶ 保育園の日
✔ 寝てない → お迎え後すぐ寝かせる
✔ 少し寝た → 昼食後にお昼寝でもOK

🌙 就寝は19時目標

▶ お休みの日
👉 お昼寝は2回が理想

💡 朝寝が長すぎるときは1時間で切り上げ

🍼1歳3ヶ月〜1歳半

▶ ポイント：機嫌ベースで判断

▶ 保育園の日
✔ グズグズ → すぐ寝かせる
✔ ご機嫌 → 昼食後でもOK

🌙 就寝はやっぱり19時目標✨

▶ お休みの日
👉 保育園に合わせて1回お昼寝

🌙ねんねが乱れたら

環境が変われば、乱れるのは当たり前！

❌ ママのせいじゃない
❌ うまくいかなくて普通

大事なのは

👉 ママもちゃんと休むこと

ねんねの乱れは一時的なものです✨

ひとりで抱え込まず、
周りを頼って乗り切りましょう💗

🌸まとめ

✔ 6〜8ヶ月 → 夕寝で調整
✔ 9〜11ヶ月 → 帰宅後しっかり寝る
✔ 1歳前後 → 保育園の睡眠に合わせる
✔ 1歳半まで → 機嫌で調整

👉 共通ポイント
✨ 合計睡眠時間を見る
✨ 無理せず柔軟に対応

慣らし保育は、赤ちゃんにとっても
ママにとっても大きな変化の時期。

思うようにいかない日があっても大丈夫です🌙

少しずつ環境に慣れていく中で、
ねんねのリズムも必ず整っていきます✨

がんばりすぎず、できることからひとつずつ。

ママも一緒に、自分をいたわりながら過ごしてくださいね😊

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