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1歳半~3歳、ぐっすり眠れる過ごし方

1歳半~3歳、ぐっすり眠れる過ごし方

子どもが成長する過程で自己主張が強くなってくると、「なかなか寝てくれない…😵」という悩みが増えてきます。

1歳半~3歳頃は、親の対応と声かけが、特に重要な時期なんです!

 

ご紹介するスケジュールはあくまでも目安。「これが正解」ではないので、無理やり合わせようとしなくてOK👌

 

いちばんは、目の前のお子さんがどんな様子か、家族が気持ちよく過ごせるかここを大切にしてくださいね😊

今回は、「1歳半〜3歳」の1日の過ごし方をご紹介します📢

 

 

 

1歳半〜3歳のねんねキホン

 

🌟活動時間とは

活動時間とは、子どもが機嫌よく起きていられる時間のこと。

 月齢によって、活動時間は違います😊


下の表を確認して、時間内に寝かしつけを始めましょう!💪✨

 

 

🌟1日の合計睡眠時間 (推奨)

 
 

1歳3ヶ月〜1歳6ヶ月のいちにち 

1歳半になりたてと、3歳では、3歳の方がお昼寝が短くてもOKだったり、成長スピードや1日の活動量などによって幅があります。

これをベースに、お子さんに合ったスケジュールを探ってみてくださいね!😊

 

 

 

ポイント1:お昼寝の時間をコントロール

お昼寝の終了時間に注意しましょう!
お昼寝が遅くなると、就寝時間が遅くなってしまうので、14時半~15時には起こしてあげてくださいね😊

 

 

 

ポイント2:決めたルールは譲らない

自己主張が強くなり、寝る前に「本をもう一冊!」「水がほしい」など、次々と要望を言ってくる子も💦

ここで大切なことは、「境界線をきちんと設定する」 こと。

例えば「寝る前の絵本は3冊まで」 など、ねんねルーティンにはルールも一緒に決めておきましょう💡

 

ねんねルーティン例💡

  1. お風呂
  2. 着替え(→授乳)
  3. 歯磨き
  4. 絵本(3冊まで) 
  5. ぐっすりノイズをオン 
  6. 大好きだよのハグ
  7. 消灯
 
日中も夜も、決めたルールは譲らないようにしましょう!
 

 

 

ポイント3:納得感を大切に! 

ルールを決める時に大切にしたいことは、寝ることに対して、納得感を持ってポジティブに捉えてもらうことです!🗝️

例えば…

  • 遊んでなかなか寝ない!そんな時は…
    →ねんねルーティンチャートを作成して、
    ひとつずつ一緒に確認していきましょう!📈
  • ベッドから脱出する!そんな時は…
    →ベッド内で寝られたら、できたよシールを貼ったり、
    寝具をお子さんの好きなものにしてみて!🛏
  • 暗いのが怖い・おばけが怖い!そんな時は…
    →まずは怖いという感情を理解してあげてください!😊
    足元におやすみライトをつけたり、
    日中懐中電灯で遊んだりして、
    暗くても大丈夫だと伝えましょう!📢

 

  

1歳半~3歳、ぐっすり眠れる過ごし方🌸まとめ

セルフねんねの種として、できることをまとめてみました😊🌱

  • 日中も夜も決めたルールは譲らない🔅

  • 睡眠に納得感をもってもらうよう工夫をしよう!

  • 夜通し寝ていない場合、 寝かしつけのクセがある可能性が!😓

  • 添い寝や抱っこ寝、手繋ぎなどのクセを少しづつやめていく

  • キッズベッドに移行する場合は寝室の安全性を確保し、おもちゃは寝室に置かないようにしましょう🙌

 
ねんトレをはじめる前は 「睡眠の土台」をしっかりチェックしてくださいね🗝️
 

是非参考にしてみてください🌸

 

 

 

 

 

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