冬時間への移行！生活リズムの守り方と対策

「もうすぐ冬時間に移行するけれど、ねんねのリズムが乱れないか心配…」

そんなお悩み、ありますよね🌟

特にアメリカ在住のママにとって、冬時間への切り替えは、子どもの睡眠に影響しやすい時期⏰

本日は、米国在住ママ向けに、冬時間への切り替えを、スムーズに乗り切る秘訣を紹介します！

この方法は、日本でも寝かしつけの時間を早めたいときにも効果的です👌

生活リズムの守り方と対策を知って、今年の冬をゆったりと乗り切りましょう🙌

冬時間に移行するとどうなる？

アメリカ(ハワイとアリゾナ州以外)では、今年は11月3日に、冬時間に移行します！

冬時間に移行する11月3日は、午前2時が午前1時になるため、この日は、夜が1時間長くなります🌙

大人にとっては、1時間多く寝られる♡と感じるかもしれませんが、子どもにとっては、生活リズムが崩れるきっかけになることも👦

寝かしつけの時間や朝の起床時間が乱れやすく、結果として、夜泣きや睡眠トラブルが起こることも💥

冬時間への切り替えに向けて、あらかじめ対策を立てておくことが大切です👌

子どもも体内時計が存在するため、冬時間に、すぐに対応できないことも！

冬時間に突入すると、いつもより1時間も早く起きていることになるため、以下の睡眠トラブルを起こしやすくなります👀

では、どう対応したらいいかについて、詳しく説明していきますね😉

変化に適応するのが早い子の場合は、何もしなくても良いかもしれません🙆‍♀️

最初の数日間は、少しスケジュールが崩れてしまうこともありますが、3～4日でいつも通りに戻ります！😊

しかし、変化に敏感な子の場合は、徐々にスケジュール変更していくことを
おすすめします👍

次の対策を試してみてくださいね💡

冬時間の前に、全てのスケジュール（朝寝・昼寝・夕寝・就寝時刻）を、10分、15分ずつ遅らせていきましょう！

このやり方を「大変そう･･･」と感じる方は、次の方法がおすすめ！

冬時間になる前に、30分調整し、冬時間になった後に残りの30分を調整する

やり方です。

冬時間移行後はちょっと大変だけど、一緒に乗り切っていきましょう！

楽しい冬を過ごしてくださいね♪

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