新生児〜3ヶ月｜手軽にできるねんトレ3ステップ！

「抱っこじゃないと寝ません😣」
「セルフねんねしてほしい😫」
「ずっと泣いているのを見守るのはつらい😥」

赤ちゃんの寝かしつけ、ずっと抱っこは大変ですよね😓

セルフねんねをして欲しいと思っても、赤ちゃんが泣き続ける姿を見るのはつらいものです😫

そこで今回は、低月齢から寝る力を付ける方法について、お悩みにお答えします♪🙋

手軽にできるねんトレ3ステップをご紹介していきますね！😊

寝る力を付ける練習から

赤ちゃんが自分で眠る習慣をつけるトレーニングのことを、一般的に「ねんトレ」と呼んでいます😴

赤ちゃんの寝る力を育てるためには、適切な練習が必要です🌱

ですが、新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんには、長時間泣いていても、見守るといったねんトレはまだ早いです！

低月齢のときは、見守る時間を短くして、1人で寝付けるようにサポートすれば、徐々にセルフねんねできるようになるんです！👶 ✨

練習する時は、寝る前のルーティンも整えておくとより効果的です♡

具体的な練習方法をご紹介していきます！👇

寝かしつけ練習方法

新生児〜生後3ヶ月の赤ちゃんに、オススメのねんトレは以下のステップです👇

Step1：寝床において、３分見守る
Step2：泣き止まない時は抱っこする
Step3：落ち着いたら寝床に置く

Step1～Step3まで行ったあとなら
最終的に抱っこで寝かせてもOK！

コツコツ練習していきましょう😊

では、Stepごとに具体的に説明していきます！👇

Step１💡寝床において３分見守る

赤ちゃんがこれまで抱っこや授乳で寝ていた場合、『赤ちゃんは寝る場所』＝『ママの腕の中』だと思っています👶

ベビーベットやお布団で寝ることは、今までと違う場所なので、泣いて当たり前！！

まずは、3分間見守ってみることが大切です！⏰

赤ちゃんに、自分で落ち着く時間を与えることで、徐々に新しい寝かしつけ方法に慣れていきます。赤ちゃんのペースに合わせて寝かしつけを行いましょう🙋

Step２💡泣き止まない時は抱っこする

赤ちゃんが泣き続ける場合は、抱っこしましょう！🙆

ただし、「あーうー」という声を出しているだけなら、もう少し待ってみて。

泣き声の強さや様子を見て、必要なタイミングで抱っこしてあげましょう😊

抱っこしてる間は話かけず、目を合わせないようにして、完全に寝かせないようにしましょう👶

抱っこしたまま完全に寝かせてしまうと、『赤ちゃんは寝る場所』＝『ママの腕の中』と

覚えてしまいます😌赤ちゃんが泣き止み、落ち着いたら寝床に戻してあげましょう。

Step３💡落ち着いたら寝床に置く

赤ちゃんに、寝る場所はここだよと、教えてあげます。

抱っこして泣きが落ち着いてきたら、再度寝床に寝かせて見守りましょう👶 👀

はじめのうちは、３分⏰見守ったあと、抱っこで寝かせてしまってもOK！

無理をしない範囲で試してみてくださいね👌

赤ちゃんが、徐々に寝床での眠りに慣れてきたら、このStepを繰り返していきましょう🌱

見守る時間を少しずつ延ばしたり、赤ちゃんが自分で眠りにつくような環境を整えることで、セルフねんねの力を身につける手助けになりますよ😊

ステップアップ方法

赤ちゃんがセルフねんねの練習に慣れてきたら、少しずつステップアップしてみましょう！😊

具体的なステップアップ方法は

以下の3つを試してみてください😴 

1. 見守り時間を３分から長くする
2. 見守り→抱っこの繰り返し回数を増やす
3. 抱っこでなくトントンであやす

低月齢の頃から、毎日コツコツ行っていくことで、寝る力がついていきますよ💪✨

新生児〜3ヶ月｜手軽にできるねんトレ3ステップ🌸まとめ

1. 見守るといったねんトレはまだ早い
2. 寝床において、３分見守る
3. 泣き止まない時は抱っこする
4. 落ち着いたら寝床に置く
5. 慣れたら少しずつステップアップ

ママは産後の回復期で大変なとき😥

赤ちゃんとご自身のペースで、無理のない範囲でトライしてみてくださいね！🙌

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