「セルフねんねできない…」と悩むママへ

「うちの子、赤ちゃんの頃からねんねが苦手なんです」

「私がセルフねんねをさせてこなかったからでしょうか…」

そんな声をいただくことがあります。

寝かしつけに悩んでいると、

「もっと早くねんトレを始めていればよかったのかな」

「私のやり方が悪かったのかな」

と、自分を責めてしまうこともありますよね💦

でも、まず伝えたいのは、
お子さんがセルフねんねできないことは、ママ・パパのせいではありません。

そして、セルフねんねができることだけが「良いねんね」でもありません。

今回は、寝かしつけに悩み、自信をなくしてしまったママ・パパへ

「今のままで大丈夫なのかな？」

「何か変えたほうがいいのかな？」

と迷ったときに、ぜひ読んでいただきたいメッセージをお届けします🌸

🌸セルフねんねができないからといって、自分を責めなくて大丈夫 

まず、いちばん伝えたいこと。

「セルフねんねができない＝ダメな親」ではありません。

お子さんのために情報を探したり、本を読んだり、寝かしつけについて考えたりしている。

それだけでも、毎日お子さんと向き合っている証拠です！

そもそも、赤ちゃんの睡眠には大きな個人差があります。

寝るのが得意な子もいれば、抱っこや授乳、添い寝など、
誰かのサポートがあるほうが安心して眠れる子もいます。

だから、

「セルフねんねできるようにしなければ」

と焦らなくても大丈夫ですよ😊

🌙今の寝かしつけで家族が幸せなら、無理に変えなくていい

「セルフねんねさせたほうがいいですか？」

と聞かれることがありますが、必ずしもそうではありません。

たとえば、

• 添い寝で眠る
• 抱っこで眠る
• 授乳をして眠る
• ママ・パパと一緒に眠る

など、ご家庭によって寝かしつけのスタイルはさまざまです。

もし今の方法で、

「この寝かしつけで家族みんなが心地よく過ごせている」

のであれば、無理に変える必要はありません🌸

ただし、赤ちゃんの睡眠では安全な寝床を整えることが大切です。

安全面をしっかり確認したうえで、

「この方法が我が家には合っている」

と思えるなら、それもひとつの選択肢です😊

💭「変えたい」と思ったら、ねんね改善を始めてみよう

一方で、

「寝かしつけが毎日つらい…」

「夜中に何度も起きて、家族みんなが疲れている」

「子どもの睡眠が足りているのか心配」

「自分自身も睡眠不足でしんどい」

という場合は、今のねんねを見直してみてもいいでしょう◎

大切なのは、「セルフねんねできる子にしなきゃ」ではなく、
今困っていることを少し減らしていくこと。

寝かしつけの方法を見直したり、生活リズムを整えたり、睡眠環境を確認したり。

できることから少しずつ始めてみましょう🌙

🌱ねんね改善は「始めるタイミング」も大切

 「改善したほうがいい」と頭では分かっていても、実際に行動するのは簡単ではありません。

子育て中は、毎日の食事や家事、仕事、保育園の準備など、やることがいっぱい。

そのうえ、子どもの安全を守りながら一日を過ごしていると、
気づいた頃にはもうクタクタ…ということもありますよね。

そんな状態で、

「もっと頑張らなきゃ」

「他のママはできているのに」

と自分を追い込んでしまうと、ますます苦しくなってしまいます😢

だからこそ、「今なら少しできそう」と思えるタイミングで大丈夫👍

一気に全部変えようとしなくてもいいんです🍀

🤝ひとりで抱え込まず、誰かに頼っていい

 ねんねの悩みは、毎日のことだからこそ、
一人で抱えているとどんどん苦しくなることがあります。

そんなときは、ぜひ周りの人を頼ってください。

パートナーや家族に話してみるのもいいですし、
保健師さんや小児科など、必要に応じて専門家に相談することも選択肢のひとつです。

「こんなことで相談していいのかな？」と思わなくて大丈夫。

つらいと感じていること自体が、相談する理由になります。

誰かに話すだけでも、今まで見えていなかった方法が見つかることがありますよ😊

💗ねんね改善に取り組んだ自分を、もっと褒めてあげて

ねんねの方法を見直して、

「眠れるようになった！」

「夜中に起きる回数が減った！」

という変化があると、うれしいですよね😊

そこで忘れないでほしいのが、

実際に行動したのはママ・パパ自身だということ。

悩みながら情報を集めて、

「やってみよう」と決めて、

お子さんの様子を見ながら試してみた。

それは簡単なことではありません。

だから、ねんねが改善したときには、

「私、よく頑張った！」

と自分自身のことも褒めてあげてくださいね🥰

🌸ねんねは「できる・できない」だけじゃない

子どもの睡眠について考えていると、

「セルフねんねできる」

「一人で寝られる」

「夜通し寝られる」

といったことが目標になりやすいですよね。

でも、ねんねで大切なのは、それだけではありません。

お子さんが安心して眠れること。

そして、

ママ・パパも無理なく毎日を過ごせること。

その両方が大切です🌙

今の寝かしつけで家族が心地よく過ごせているなら、そのスタイルを大切にしてもいい。

反対に、今の方法がつらいなら、変えてみてもいい。

どちらが正解ということではありません。

🌷「もう限界かも」と思う前に

ねんねの悩みは、毎晩繰り返されるからこそ、
少しずつ心身の負担が積み重なってしまうことがあります。

「寝かしつけの時間がくるのが怖い」

「夜になるのが憂うつ」

「もう一人では無理かもしれない」

そんなふうに感じているなら、限界まで頑張らなくて大丈夫です。

誰かに助けを求めてください。

家族に頼ることも、専門家に相談することも、立派な子育てのひとつです。

🌸セルフねんねに悩むママ・パパへ 

お子さんがセルフねんねできないからといって、
あなたの子育てが間違っているわけではありません。

今の寝かしつけで家族が心地よく過ごせているなら、
無理に変える必要はありません。

一方で、

「今のままではつらい」

と感じているなら、ねんねを見直してみても大丈夫。

大切なのは、周りと比べることではなく、
今のご家族にとって何が心地よいのかを考えることです。

そして、ひとりで頑張りすぎないこと。

「助けてほしい」と思ったら、誰かを頼っていいんです🌷

ママ・パパが少しでも心穏やかに過ごせることも、
子どものねんねと同じくらい大切です。

今日も一日、本当にお疲れさまでした🥰