「子どものお昼寝、1回になったり、2回寝たり、何回寝かせたら良いかわかりません！」
お昼寝の回数が移行するタイミングは、体調や運動量などによっても左右されるので、難しいと感じる方も多いでしょう👀
０～５歳の睡眠は何度も、何度も変化します😌
お昼寝の回数を減らすタイミングで、ねんねトラブルが発生することも💥
そこで今回は、お昼寝の回数を減らすときの、OKサインとNGサインを、詳しくご紹介しますね！
お昼寝回数の変化の目安も一覧にまとめましたので、いつでも見返してくださいね👍✨
お昼寝の回数を減らしてOKなサインとNGなサイン
1歳2ヶ月〜1歳半の場合を例に説明します💡
昼寝の回数を2回から1回に切り替えるタイミングには、いくつかのサインがあります😊
✅2回→1回に切り替えるOKサイン
- 2回中1回はすぐ起きてしまう
- または、全く寝ない
- 朝から車やベビーカーで出かけても寝ることがない
- 朝寝をしなくても次寝るまでずっと機嫌がよく元気でいる
- 1回はちゃんと寝るが、もう1回は抵抗して寝ない
✅まだ2回のお昼寝が必要なNGサイン
- 寝かせようとすると抵抗するが
- 寝付くといつも1時間以上は寝る
- 車やベビーカーで外出すると寝る
- 朝寝ができなかったとき、昼寝の時間までぐずったり、癇癪を起す
- 外出時には昼寝をしないけど、自宅では2回ぐっすり眠る
お子さんの機嫌や行動を見て、移行できるか判断しましょう👍
お昼寝回数の移り変わり
お昼寝の回数は、赤ちゃんの成長とともに徐々に変化していきます👶
🟠新生児から6ヶ月頃
安定したスケジュールの確立は難しく、日中は一貫性がない状態が続く。
🟠6ヶ月頃
朝寝、昼寝、夕寝の3回になっていく。
🟠8ヶ月半～8ヶ月おわり頃
夕寝がなくなり、朝寝と昼寝の2回に移行していく。
🟠1歳2ヶ月〜1歳半
１回になっていく。
🟠3歳半〜4歳頃
昼寝をしなくなっていく。
さらに詳しく解説していきますね😉
お昼寝回数の変化の目安
お昼寝は急に減りません🙅♀️
お子さんの成長や普段の様子、その日の機嫌などをみて、少しずつ移行していきましょう👌
お昼寝の効果
お昼寝は子どもの成長にこんな効果があります🙆♀️
- 記憶力アップ
- ストレスからの回復
- 免疫力アップ
🔎記憶力に関する研究も
マサチューセッツ大学が、3歳～6歳未満の40人に、神経衰弱を使って昼寝ありと昼寝なしで、記憶力テストをおこないました。
その結果、昼寝ありのほうが、昼寝なしに比べて、スコアが10%程度高くなりました。
この研究から、昼寝は子どもの記憶力などパフォーマンスに欠かせないものであることがわかります👍
お昼寝移行期間中のポイント
移行期間中のポイントは、「今日からお昼寝は1回ね！」と決めず、移行期間を設けて、眠い合図をみながら少しずつ移行していきましょう👌
ポイント１🌟休息タイムを作る⏰
お昼寝の回数が少なくなった日は、休憩タイムを作ってあげて！
ゆっくり本を読んだり、ベッドや布団の上でごろんとするのもおすすめ♡
ポイント２🌟就寝を30分早めに🛏️
お昼寝の回数が少ない日は、就寝を30分〜1時間ほど早めてあげてください！
お昼寝移行のサイン🌸まとめ
- 毎日の機嫌や行動を見て、移行のタイミングを判断しましょう！
- お昼寝は子どもの記憶力・免疫力アップに効果がある
- 移行期間中は上手く休息タイムを取り入れよう
- お昼寝の回数が少なくなる時は、就寝時刻を30分〜1時間早くしよう
お子さんのペースに合わせて、お昼寝の回数を移行していきましょう💕
手ごわいお悩みは愛波子育てコミュニティでねんねのプロと一緒に改善しましょう！
- Instagramでも随時ねんね情報配信中♪
- ねんねに限らず、子育て全般のお悩みは愛波子育てコミュニティで気軽にプロに相談できるので頼ってくださいね♡
- 寝かしつけのプロに不安や心配事を個別に相談したい！という方は、愛波あやの指導を受けたIPHI乳幼児睡眠コンサルタントにご依頼ください◎
