やっと寝たと思ったのに、置いた瞬間ギャン泣き…😢
気づけば毎日、寝かしつけにぐったり…。
そんな毎日に、少し疲れていませんか？💦
実はそのお悩み、
「ねんねの練習」で変わるかもしれません。
今日は、
赤ちゃんが自分で眠れるようになる
ねんトレについてご紹介します👶🌙
ねんねトレーニングとは？🌙
ねんねトレーニングとは、
赤ちゃんや子どもが自分で落ち着き、ひとりで眠れるように、
大人がサポートしていく練習のことです。
どの子にも、本来「自分で眠る力」が備わっています✨
その力を引き出し、
自然に眠れる習慣を育てていくのが
「ねんトレ」です。
大切なのは「家庭に合った方法選び」🏠
ねんトレには、さまざまな方法があります。
だからこそ大切なのは、
お子さんやご家庭に合った方法を選ぶこと。
今回はその中でも、
そばで見守りながら少しずつ距離をとっていく
「フェイドアウトメソッド」をご紹介します😊
フェイドアウトメソッドとは？👀
約2週間かけて、
見守る距離を少しずつ離していく方法です。
メリット✨
・一人にせず安心させながら進められる
・親の存在を感じながら眠る練習ができる
デメリット💦
・習得までに時間がかかる
・目の前で泣かれるとつらい
・下の子がいると難しいことも
こんなご家庭におすすめ💡
お子さん👶
・親と離れると不安になりやすい
・一人っ子、または上の子がセルフねんねできる
親御さん🙋♀️
・急に離れるのが心配
・コツコツ続けられる
フェイドアウトメソッドのやり方🛏️
※まずは夜の就寝時からスタート🌙
STEP1
月齢に合った活動時間内にねんねルーティンを行う
STEP2
起きている状態でベッドに寝かせる
※安全な睡眠環境が大前提です⚠️
STEP3
日数ごとに見守る位置を変える
📍1〜3日目：すぐ隣
📍4〜6日目：中間地点
📍7〜9日目：ドアの前
📍10〜11日目：ドアの外（見える位置）
📍13〜14日目：部屋の外
激しく泣いたときの対応😢
1️⃣ 声かけ
「大丈夫だよ、ここにいるよ」
2️⃣ トントン
3️⃣ 抱っこ
4️⃣ 落ち着いたらベッドへ戻す
※寝るまで抱っこやトントンは続けないのがポイントです☝️
最終的には、何もせず見守る時間を作ります。
夜中に起きた場合も、同じ対応でOKです🌙
まとめ🌷
ねんトレで大切なのは、
・睡眠の土台を整えること
・ご家庭に合った方法を選ぶこ
・無理なく続けること
この3つです✨
そして何より大切なのは、
ママやパパが無理をしすぎないこと。
うまくいかない日があっても大丈夫。
赤ちゃんにも、その日の気分や体調があります👶
少しずつでいいんです。
お子さんのペースと、ママの気持ち、
どちらも大切にしながら進めていきましょうね😊🌙
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