「昼も夜も関係なく寝たり起きたり…これで大丈夫？」
「抱っこや授乳じゃないと寝てくれない💦」
「生活リズムを整えた方がいいって聞くけど、まだ難しい…」
「同じ月齢の赤ちゃんが夜通し寝ているのを見て焦ってしまう😢」
新生児〜生後3ヶ月頃は、
赤ちゃんのねんねに関する悩みが特に多い時期です。
毎日寝不足の中でお世話をしているママ・パパは、
「これで合っているのかな？」と不安になることもありますよね😌
でも実は、この時期の赤ちゃんは
まだ生活リズムが整っていなくて当たり前。
長く眠れなかったり、
睡眠時間が日によって違ったりするのも
自然な成長過程なんです🌱
今回は、新生児〜生後3ヶ月頃によくあるねんねのお悩みについて、
分かりやすくお伝えしていきます♪
少しでも安心して毎日を過ごせるヒントになれば嬉しいです😊
Q. お昼寝も暗い部屋の方がいいの？
新生児〜生後3ヶ月頃までは、
まだ昼夜の区別がついていない赤ちゃんがほとんどです。
そのため、お昼寝は生活音のある明るい部屋で寝かせてあげましょう🌞
昼間は明るく、夜は暗く過ごすことで、
少しずつ昼夜の区別を学んでいきます。
生後6〜8週頃になると、
夜にまとまって眠る時間が少しずつ長くなってきます。
これは昼夜の区別がつき始めたサイン👀
その頃からは、お昼寝も暗めの環境で寝かせてあげると、
より質の良い睡眠につながります✨
Q. 睡眠時間が毎日バラバラで心配…
この時期は睡眠時間が日によって違っていても大丈夫👌
赤ちゃんが連続して機嫌よく起きていられる時間（活動時間）は、
約40分〜1時間ほどです⏰
まだ決まったスケジュールを作る必要はありません。
活動時間を目安にして、
眠そうなサインが見られたら寝かしつけをしてみましょう😊
睡眠が安定するのはもう少し先のこと。
長時間続けて眠れないのは自然なことなので、
心配しすぎなくて大丈夫です😌
ママやパパも、赤ちゃんと一緒にお昼寝したり、
家族で交代したりしながら休息をとってくださいね✨
活動時間で意識したいポイント💡
活動時間を測るために、ずっと時計を見る必要はありません🙌
まずは次の2つだけ意識してみましょう。
① 朝起きてから朝寝まで
1日のリズムを整えるために大切な時間です🌞
② 夕寝から夜の就寝まで
夜の寝ぐずりや寝つきの悪さを防ぐために大切な時間です🌙
この2つを意識するだけでも、
生活リズム作りがぐっと楽になりますよ♪
Q. 夜の就寝時間が23時頃ですが大丈夫？
結論からいうと、大丈夫です👌
夜の就寝時間の目安
🌙 生後0〜6週頃
21:00〜23:00
🌙 生後6週〜3ヶ月頃
20:00〜23:00
この時期はまだ長時間まとめて眠れないため、
就寝時間が遅めでも問題ありません😊
ただし、寝る前の流れを毎日できるだけ同じにする
「ねんねルーティン」はおすすめです✨
・お風呂
・授乳
・部屋を暗くする
・絵本を読む
・子守唄を歌う
など、簡単なものでOK♪
低月齢のうちから習慣化しておくと、
成長後の寝かしつけがスムーズになりやすいですよ🌸
新生児〜生後3ヶ月のねんねまとめ🌸
✅ お昼寝は生活音のある明るい部屋でOK
✅ 睡眠が安定するのはまだ先なので焦らない
✅ 活動時間を意識する
・朝起きてから朝寝まで
・夕寝から夜の就寝まで
✅ 夜の就寝時間は遅めでも大丈夫
✅ ねんねルーティンを取り入れてみよう
産後はママ自身の身体も回復途中の大切な時期です😌
赤ちゃんの睡眠だけでなく、
ご自身の睡眠や休息も大切にしてくださいね💗
赤ちゃんとご家族のペースで、
少しずつ生活リズムを整えていきましょう🌸
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