赤ちゃんが機嫌よく起きていられる活動時間

赤ちゃんが機嫌よく起きていられる活動時間 

👶0〜1ケ月：活動時間は約40分

 

👶1〜2ケ月：活動時間は約40分～1時間

お昼寝が短い場合は、最長1時間の活動時間を待たずに、早めに寝かしつけをしてあげましょう👍

黄昏泣き（コリック）がある赤ちゃんや、敏感な赤ちゃんは40分ぐらいを目安に寝かしてあげましょう✨

 

👶2〜3ケ月：活動時間は約1時間～1時間20分

この時期の赤ちゃんの日中の睡眠は、1回あたり45分が目安。

45分以下で起きてしまった場合は、とんとんや抱っこをして、再入眠させてあげましょう。

3ケ月ごろは徐々に体内で、睡眠ホルモンのメラトニンの生産が始まる時期。

夜にメラトニンを適切なタイミングで分泌させるためには、朝起きてから太陽の光を浴びることが大切。

朝は忙しい時間帯だと思いますので、窓越しでもOKですよ😊

おくるみスリーパーを使っている場合、
寝返りの兆候が見えたら手を出してくださいね😉

 

👶4〜5ケ月：活動時間は約1時間20分～1時間30分

あくびやぐずりを見せなくても、1時間20分ほどたったら寝かしつけを開始しましょう👌

まだ決まったスケジュールに沿うより、起床時刻から活動時間を目安に、次の睡眠を計算したほうが、うまく寝かしつけられる確率が高いです👶

しっかりとねんねルーティンがあることも大事になってきます。

昼夜の区別がついている頃です。
これ以降の月齢は、昼間のねんねの時もお部屋は真っ暗がベスト😉 

 

 

👶6〜8ケ月：約2時間～2時間30分 

6ケ月ごろになると、ある程度、朝寝・昼寝・夕寝の時間が、確立されていきます。

朝寝は起床後2時間以内には寝かしつけを始めましょう👌

この時期は、活動量が重要❗️起きているときに活発に活動した場合、10分程早めに寝かしつけを始めるなど、時間を調整する必要があります⏰

 

 

👶9ケ月〜1歳2ケ月：約2時間30分～4時間

一般的に8、9ケ月ごろに夕寝がなくなってきて、日中の睡眠は3回から2回に移行していきます👀

夕寝がなくなったら、活動時間が3時間30分から最長で4時間になります。

4時間を超えてしまうと、疲れすぎてしまうことが多いので気をつけましょう☝️

 

 

👶1歳3ケ月～1歳半：約4時間～6時間

日中の睡眠が、2回から1回に移行していく時期。

1回に移行後は、活動時間が5～6時間になります。

子どもにもよりますが、「朝起きてから昼寝までが5時間、昼寝から起きたら5時間から6時間で就寝」というスケジュールが理想的です🗒️

 

 

👶1歳半～3歳：約6時間

まだ昼寝が必要な時期なので、朝起きてから昼寝までが6時間。

昼寝から起きて、夜の就寝までが6時間ぐらいがベストです👍

この時期のお子さんには足つきスリーパーがおすすめですよ😉

 

👶4～5歳：約5～12時間

活動時間の幅がありすぎじゃない？と思いますよね🤔 

まだお昼寝をする子もいるので、活動時間の幅が5時間～12時間になっています！

 

赤ちゃんが機嫌よく起きていられる活動時間🌸まとめ

• 0〜1ケ月：約40分
• 1〜2ケ月：約40分～1時間
• 2〜3ケ月：約1時間～1時間20分
• 4〜5ケ月：約1時間20分～1時間30分
• 6〜8ケ月：約2時間～2時間30分
• 9ケ月〜1歳2ケ月：約2時間30分～4時間
• 1歳3ケ月～1歳半：約4時間～6時間
• 1歳半～３歳：約6時間
• 4～5歳：約5～12時間

 

新生児〜5歳の子が、機嫌よく起きていられる時間(=活動時間)は、これくらいです🙆‍♀️✨

これを目安に寝かしつけをするといいですよ👌

 

 

  

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