寝返りで起きちゃう赤ちゃんへ｜夜中の目覚め対策とうつ伏せ寝の安全ポイント

赤ちゃんが寝返りを始めると、

「せっかく寝たのに、寝返りして起きちゃった…」

 「うつ伏せになっているけど大丈夫？」

 「寝返り返りができなくて泣いている…」

と、ねんねの悩みが増えることがありますよね😢

寝返りは、赤ちゃんの成長にとって大切なステップ。

でも、夜中に何度も起きたり、うつ伏せになったりすると、

ママ・パパは心配になってしまうものです💦

今回は、寝返りによる夜中の目覚めを減らすための工夫と、

うつ伏せ寝・寝返り期に知っておきたい安全ポイントをまとめました👶✨

🌟寝返りが始まると、なぜ起きやすくなるの？

寝返りができるようになると、赤ちゃんの体は大きく変化します。

• 体を動かすことが楽しくて、眠る前にも動きたくなる

• うつ伏せになったものの、戻れずに困ってしまう

• 寝返りの練習を夜中にもしてしまう

• いつもと違う姿勢になり、不安になって泣く

このように、寝返りが睡眠の途中で目覚めるきっかけになることがあります。

ただし、寝返りが始まったからといって、必ず夜泣きが増えるわけではありません。

赤ちゃんによって違うので、 「今は成長の途中なんだな」と、

焦らず見守ることも大切です🌿

寝返り対策① 日中に寝返り返りの練習をする

寝返り返りがまだできない赤ちゃんは、

うつ伏せになったあとに困って泣いてしまうことがあります。

そこで、日中の機嫌がよい時間に、

遊びのひとつとして寝返り返りを練習してみましょう💪✨

寝返り返りの練習方法

1. 赤ちゃんをうつ伏せにする

2. 近くで声をかける

3. おもちゃなどで視線を誘導する

4. 必要に応じて、体の動きをやさしくサポートする

無理に動かすのではなく、

 「こうやって動くんだよ」と体の使い方をサポートするイメージでOKです😊

練習は短時間で十分。

赤ちゃんが嫌がったり、疲れたりしたら、すぐに終わりにしましょう🌷

寝返り対策② 日中はタミータイムを取り入れる

タミータイムとは、赤ちゃんが起きている時間に、

大人が見守りながら腹ばいで過ごす時間のことです👶

「うつぶせ遊び」や「腹ばい遊び」と呼ばれることもあります。

タミータイムは、首・肩・腕などを使う遊びになり、運動発達をサポートします💪

👶タミータイムのやり方

• 赤ちゃんを起きている状態で腹ばいにする

• 必ず大人がそばで見守る

• 顔の近くにタオルや布などを置かない

• おもちゃやママ・パパの顔で視線を誘導する

• 最初は短い時間から始める

床の上だけでなく、ママ・パパのお腹の上で行う方法もあります🥰

ただし、タミータイムは必ず起きている時間に、見守りながら行いましょう👀

眠ってしまった場合は、安全な睡眠環境へ移動させてくださいね🌙

寝返り対策③ 寝床は「仰向け」でスタート

赤ちゃんを寝かせるときは、 毎回、仰向けに寝かせることが基本です。

「寝返りをするから、最初からうつ伏せにしておこう」 
「吐き戻しが心配だから、横向きにしておこう」

という寝かせ方は避けましょう⚠️

赤ちゃんの睡眠環境は、

• 平らで硬めの寝具

• 顔まわりに何も置かない

• 枕や掛け布団を置かない

• ぬいぐるみやクッションを置かない

• 大人用ベッドやソファで寝かせない

ことが大切です。

寝返りをしてうつ伏せになったら？

赤ちゃんが自分で寝返りをするようになった場合も、

寝かせ始めは仰向けにすることを意識しましょう。

寝返り返りがまだできない時期は、うつ伏せになって苦しそうにしていないか、

呼吸が妨げられていないかを確認してください👀

一方で、赤ちゃんが自分で仰向けからうつ伏せ、

うつ伏せから仰向けの両方向に寝返りできるようになった場合は、

寝返りのたびに何度も戻し続ける必要はありません😊

ただし、寝床は常に安全な状態に整えておきましょう👀

寝返り対策④ 泣いたときは様子を見ながらサポート

寝返りをして泣いているときは、まず赤ちゃんの様子を確認しましょう。

• 顔が寝具に埋もれていない？

• 呼吸が苦しそうではない？

• 体が挟まっていない？

• いつもと違う泣き方ではない？

• お腹が空いていない？

• オムツや室温は大丈夫？

安全や体調に問題がなければ、すぐに抱き上げるのではなく、

まず声をかけてみる方法もあります😊

あやし方の例

1. 「ここにいるよ」と声をかける

2. 赤ちゃんの様子を確認する

3. 必要に応じて体勢をサポートする

4. 泣き続ける場合は抱っこする

5. 空腹などがあれば授乳する

「すぐに抱っこしないほうがいい」と頑張りすぎなくて大丈夫◎

赤ちゃんが苦しそうなときや、ママ・パパが心配なときは、

抱っこして安心させてあげてくださいね🤱💕

⚠️寝返り防止グッズは使用しないで

寝返りを防ぐために、

• 寝返り防止クッション

• 両側を固定する枕

• ペットボトル

• タオルやクッション

• 体を固定するベルト

などを寝床に置くことは、窒息や挟まりのリスクにつながる可能性があります。

赤ちゃんの寝床には、 赤ちゃんの体を固定するものや、

顔まわりにくるものを置かないようにしましょう⚠️

「寝返りを防ぎたい」という気持ちは自然なことですが、

 寝返りを止めることよりも、寝返りをしても危険が少ない環境を整えることが大切です。

⚠️ベッドインベッドやベビークッションにも注意

ベッドインベッドやベビークッションは、

「赤ちゃんが転がりにくそう」 「添い寝に便利そう」 「お昼寝に使いやすそう」

と感じることがあるかもしれません。

しかし、商品によっては傾斜や囲い、柔らかい素材などがあり、

赤ちゃんの呼吸を妨げたり、体が挟まったりするリスクがあります⚡️

そのため、赤ちゃんの睡眠には、 安全基準を満たした、

平らで硬めの睡眠専用の寝床を使用しましょう☝️

ベッドインベッドやクッションは、商品に「睡眠に使用できる」と書かれていても、

対象月齢や使用方法を必ず確認してください。

迷ったときは、赤ちゃんの睡眠用として設計された

ベビーベッドやベビーサークルなどを選ぶと安心です🌿

⚠️バウンサーやチャイルドシートで寝てしまったら？

バウンサーやチャイルドシートなどは、移動や一時的な使用のための製品です。

赤ちゃんがそこで眠ってしまった場合は、できるだけ早く、

平らで硬めの安全な寝床へ移動させましょう。

特に、

• バウンサー

• ソファ

• 大人用ベッド

• ベビーカー

• チャイルドシート

• 抱っこひも

などでの睡眠を、日常的な寝床にしないことが大切です⚠️

実は、バウンサーの安全基準も2024年6月に改正されています！👶📢

移動中など、すぐに移せない状況では、

赤ちゃんの呼吸や姿勢をこまめに確認してくださいね👀

⚠️掛け布団や枕は寝床に置かない

赤ちゃんの顔に掛け布団や枕がかかると、呼吸を妨げる可能性があります。

寝床には、

• 枕

• 掛け布団

• クッション

• ぬいぐるみ

• 柔らかいおもちゃ

• 厚手のタオル

などを置かないようにしましょう。

寒さ対策には、掛け布団の代わりに、

月齢や発達に合ったスリーパーを使う方法があります🛏️

ただし、スリーパーを使用する場合も、首元がきつすぎないか、

暑くなりすぎていないかを確認しましょう。

🌙寝返り期の安全な睡眠環境チェック

寝返りが始まったら、次のポイントを確認してみてください。

✔ 寝床のチェック

• 仰向けで寝かせている

• 平らで硬めの寝具を使っている

• 枕や掛け布団を置いていない

• 顔まわりに何も置いていない

• 寝返り防止グッズを使用していない

• ソファや大人用ベッドで寝かせていない

• 暑くなりすぎない服装にしている

• 赤ちゃんの寝床の周りに危険なものがない

赤ちゃんの成長に合わせて、寝床の環境も見直していきましょう😊

🌸まとめ

寝返りが始まった赤ちゃんのねんねでは、

1. 日中に寝返り返りの練習をする

2. 起きている時間にタミータイムを行う

3. 寝かせ始めは仰向けにする

4. 泣いたときは安全を確認してから対応する

5. 寝返り防止グッズや柔らかい寝具を使わない

6. バウンサーなどで寝たら、安全な寝床へ移動する

7. 平らで硬めの寝床を整える

ことを意識してみましょう🌙

寝返りが始まると、今までとは違う動きが増えて、ママ・パパも戸惑いますよね。

「また起きちゃった…」
「うつ伏せになっていて心配…」
「いつになったら落ち着くのかな…」

そんなふうに感じる日があっても大丈夫です😌💕

寝返りは、赤ちゃんが成長している証でもあります👶

すぐに寝返り返りができるようにならなくても、

夜中に何度か起きることがあっても、焦らなくて大丈夫◎

まずは、日中に楽しく体を動かす時間をつくり、

夜は安全で眠りやすい環境を整えてあげましょう🌿

ママ・パパが一人で抱え込まず、できることから少しずつ。

寝返り期も、赤ちゃんのペースで一緒に乗り越えていきましょうね👶💕

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