子どもが朝早く起きすぎる原因

😓子どもが朝５時に起きて、 遊び始めてしまう･･･
👆そんなお悩み、ありませんか？

赤ちゃんの頃のような夜中の授乳はなくなっても、元気いっぱいの幼児を育てているママ・パパにとって、朝はできるだけゆっくり寝ていたいものですよね😴

「ぐっすり本」でもご紹介しましたが、寝室を真っ暗にして眠ったところ、赤ちゃんだけでなくママパパまで朝までぐっすり眠れた！という声がたくさん届いています✨👏✨

そこで今回は、早朝起きを防ぐために見直したい【寝室の遮光対策】と、徹底的に真っ暗な環境をつくる方法について、詳しくご紹介します📢❗️

早朝起きは早めの対策を！

朝6時より前に起きてしまう事を「早朝起き」と呼びますが、特に困ったことがなくて、家族みんながハッピーならそのままでOKです！👌

でも、早朝起きが続いて、ママとパパが ぐったり…など困りごとがある場合には、改善が必要かもしれません。

早朝起きは、定着すると改善に時間がかかるので、早めに対策しましょう❗️

前日の夜からお話しよう！

2歳以上の幼児さんなら、お話するのが特に効果的💡

まず、就寝時に、「朝6時まではねんねの時間だから、お部屋にいようね」と伝えましょう😊

6時までは寝室にいるを徹底することで、早朝起きが徐々に改善していきますよ！

6時までは相手にしない！

早朝に起きてしまった時は、親の対応も大事になってきます！

親が反応して相手をすると、「早く起きたら遊んで（構って）もらえる！」 と学習してしまいます😮

起きてしまっても寝たふりをするなど、お子さんが「つまらない」と思うような対応を！

✅光が入っていないかチェック

寝室に光が入ってくると、脳が反応して覚醒してしまうことがあります。 

朝方は、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌が、徐々に減ってきているので、カーテンの隙間などのわずかな光に反応して起きてしまうことも💦

寝室の遮光を、見直してみてください😊！

私が愛用している遮光シートは99.99%遮光し、簡単に取り付けられるので

まだ遮光していない！という方は、是非、チェックしてみてください👍

✅暑くないかチェック

朝方、寝室が暑くなっていることもあり得ます。

理想の室温は20～22度で、大人が少し肌寒いくらいが、お子さんが快適に眠れる室温なので、これをベースに確認してみましょう。

暑いと、本当はもっと眠れるのに、途中で起きてしまうことがあります💦

その場合はエアコンのタイマーを活用するなどして、涼しい環境を作ってあげましょう🙌

🛏️寝室の遮光ポイント

寝室で遮光するべき箇所は、主に3つあります👇

1. 窓
2. ドア
3. 家電

中でも家電、例えばエアコンの電源灯などは見落としがち！

それぞれ詳しく紹介していきますね👌

【窓】遮光カーテンをつかう

カーテンのすき間から光が漏れる場合は、タオルやクリップを使ってみましょう！

対策が終わったら、今一度部屋を暗くしてみて、光が漏れていないかチェック！👀

💗楽なのは「遮光シート」

私が開発した遮光シートなら、99.99%遮光してくれます！窓枠ごと覆ってテープで留めるだけ🪟

多少大雑把な留め方でも大丈夫なので、忙しいママでも簡単に設置できますよ👍

ユーザー様からのレビュー一例です👇

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【ドア】テープでスキマも遮光

ドアのすき間からの光もブロック！
遮光シートについてくるテープを、ドアのすき間に貼って、しっかり遮光しましょう👍

テープはかなり万能です🙌
ドアのすき間以外にも、ちょっとしたすき間漏れに、ピタっと大活躍しますよ✨

テープは単品でも購入できます🛒

💡【家電】液晶パネルやライトに要注意

見落としがちなのが、家電から発される光💡

エアコンやベビーモニター、空気清浄機、スイッチなど、意外と多いです。笑

遮光シートを小さくカットし、テープで貼り付けましょう😊

こういう少しの光でも、赤ちゃん・お子さんは敏感に反応してしまうもの…😣

他の部分の遮光をしっかりすると、大人でも気になる方が多いと思います！

【最終手段】就寝時間を遅らせるのもあり

体力がついてきて、長く起きていられる幼児さんの場合、就寝時間を遅らせて、体内時計を調整してあげるのもアリです⏰

ただし、月齢が低かったり、お子様によっては就寝前のグズりがひどくなったり、睡眠トラブルを引き起こすこともあるので、注意が必要です⚠️

もし、判断に迷ったら、ひとりで悩まずに、睡眠のプロに相談してくださいね👍💗

子どもが朝の4時や5時に起きる「早朝起き」の対策🌸まとめ

• 早朝起きは早めの対策を！
• 事前に予告しよう😊
• 6時までは相手にしない⏰
• 光が入っていないかチェック☀️
• 湿度と温度を快適に🌡️
• 就寝時間を遅らせるのもあり👍

ご家庭の寝室に合わせて、遮光をいろいろ試してみてくださいね😉

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