「抱っこじゃないと寝てくれない…😣」
「できればセルフねんねしてほしい！」
「でも、赤ちゃんがずっと泣いているのを見守るのはつらい…😢」
赤ちゃんの寝かしつけで、こんなお悩みはありませんか？
毎晩のように抱っこして寝かせるのは、ママの体にも負担がかかりますよね💦
「セルフねんねできるようになってほしい」と思っても、
泣いている赤ちゃんをそのままにするのは心苦しいもの。
特に新生児〜生後3ヶ月頃は、まだまだママやパパのサポートが必要な時期です👶💕
だからこそ、無理に泣かせ続けるのではなく、
赤ちゃんの様子を見ながら少しずつ「自分で眠る」経験を増やしていくことがポイント🌱
今回は、低月齢の赤ちゃんにできる、
無理のないセルフねんねの練習方法を3ステップでご紹介します😊
🌱低月齢から「寝る力」を育てよう
赤ちゃんが自分で眠りにつけるようにサポートすることを、
一般的に「ねんトレ」と呼ぶことがあります😴
ただし、新生児〜生後3ヶ月頃は、まだ生活リズムも睡眠も発達途中。
長時間泣いている赤ちゃんをそのまま見守るような方法ではなく、
短い時間から練習して、必要なときにはしっかりサポートしてあげることが大切です👶🌿
「一人で寝かせなきゃ！」と頑張りすぎなくて大丈夫。
最初は抱っこで寝かせてもOKです🙆💕
少しずつ、
「寝る場所はママの腕の中だけじゃないんだ」
と経験してもらうところから始めてみましょう✨
🌙寝かしつけ練習は3ステップ
低月齢の赤ちゃんには、まずこちらの3ステップから👇
STEP1
🛏️ 寝床に置いて、短時間見守る
STEP2
🤗 泣き続けるときは抱っこする
STEP3
😌 落ち着いたら、もう一度寝床へ
最初から最後までセルフねんねできなくても大丈夫👌
赤ちゃんが落ち着かなければ、最後は抱っこで寝かせてもOKです。
まずは「寝床で眠る」という経験を少しずつ増やしていきましょう🌱
STEP1💡寝床に置いて、3分ほど見守る
これまで抱っこや授乳で寝ていた赤ちゃんにとって、
「寝る＝ママの腕の中」
になっていることがあります👶
そんな赤ちゃんを突然寝床に置いたら、
「いつもと違う！」
と泣くのも不思議ではありません😢
そこで、まずは寝床に置いて、3分程度を目安に赤ちゃんの様子を見守ってみましょう⏰
「あー」「うー」と声を出したり、少しモゾモゾしたりする程度なら、
すぐに抱き上げず、少し様子を見てみてもOK。
ただし、泣き方が強くなっている、苦しそう、明らかに不快そうなどの場合は、
時間にこだわらず対応してあげてくださいね🌿
大切なのは、
「3分待つこと」ではなく、赤ちゃんの様子を見ながら見守ること。
です😊
STEP2💡泣き続けるときは抱っこ
赤ちゃんが泣き続けている場合は、無理に見守り続けなくて大丈夫です🙆
抱っこして安心させてあげましょう🤗💕
このとき、赤ちゃんが落ち着いてきたら、
「完全に寝かせる前に寝床へ戻す」
ことを意識してみます。
抱っこで完全に眠ってから寝床に置くことが続くと、
「抱っこされている＝眠る場所」
という習慣につながることがあります。
まずは、「眠る場所はここだよ」と少しずつ教えていくイメージでOKです🌱
STEP3💡落ち着いたら、もう一度寝床へ
抱っこで泣きが落ち着いてきたら、もう一度寝床へ🛏️✨
そして、また少し見守ってみましょう👀
「また泣いたらどうしよう…」
と思うかもしれませんが、最初からスムーズにいかなくても大丈夫。
寝床に置く
↓
見守る
↓
泣いたら抱っこ
↓
落ち着いたら寝床へ
この流れを繰り返していきます🌱
もちろん、何度やっても難しい日もあります。
そんな日は、最後は抱っこで寝かせてあげてもOKです😊💕
練習よりも、赤ちゃんとママが安心して眠れることを優先してくださいね。
🌟慣れてきたら、少しずつステップアップ
寝床で眠ることに少しずつ慣れてきたら、次のステップに進んでみましょう😊
例えば、
⏰ 見守る時間を少しずつ長くする
🔄 「見守る→抱っこ→寝床」の回数を少しずつ増やす
🤲 抱っこだけでなく、トントンなど別の方法でも安心できるようにする
など。
ただし、赤ちゃんの様子を見ながら、無理のない範囲で進めてくださいね🌿
「昨日できたのに、今日はできない！」
という日があっても大丈夫。
赤ちゃんの睡眠は、成長や体調などによって変化します👶💕
🛏️練習前に「ねんねの環境」も整えよう
セルフねんねの練習をするときは、寝かしつけの方法だけでなく、
眠りやすい環境づくりも大切です🌙
例えば、
🌑 部屋を暗くする
🔇 大きな音や刺激を減らす
🌡️ 暑すぎ・寒すぎない室温にする
🛏️ 安全な寝床を用意する
など。
さらに、毎回同じように、
「おむつ→授乳→スリーパー→暗い部屋→おやすみ」
などの寝る前のルーティンを作ってあげるのもおすすめです😊
「これをしたらねんねの時間」という流れが、
赤ちゃんにも少しずつ分かりやすくなっていきます🌱
💕頑張りすぎなくて大丈夫
低月齢の赤ちゃんは、まだまだママやパパに安心させてもらいながら眠る時期です。
だから、
「今日も抱っこで寝ちゃった…」
「セルフねんねできなかった…😢」
と落ち込まなくても大丈夫。
抱っこで寝かせることも、赤ちゃんにとって大切な安心につながります🤗💕
セルフねんねは、
「抱っこをやめること」ではなく、
赤ちゃんが自分でも眠れる経験を少しずつ増やしていくこと。
くらいに考えてみてくださいね🌿
🌸新生児〜生後3ヶ月のセルフねんね練習まとめ
低月齢の赤ちゃんは、長時間泣かせ続けるのではなく、
🛏️ 寝床に置いて短時間見守る
🤗 泣き続けたら抱っこして安心させる
😌 落ち着いたら、もう一度寝床へ
🌱 慣れてきたら少しずつステップアップ
🌙 寝る前のルーティンと睡眠環境も整える
この5つを意識してみましょう😊
そして、何より大切なのは、ママも赤ちゃんも無理をしないこと。
産後のママは、まだまだ体も心も回復途中です😌🌿
「今日はもう無理！」という日は、抱っこで寝かせても大丈夫。
毎日完璧にできなくても、少しずつで十分です💕
赤ちゃんのペース、そしてママのペースで、
できることからコツコツ始めてみてくださいね🌸
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