タイムメソッドとは？やり方や泣いたときの対応を解説｜ねんトレの進め方

「ねんトレをしたいけど、泣いたらどう対応すればいいの？」

「寝かしつけに時間がかかって、毎晩大変…」

「フェイドアウトメソッドとタイムメソッド、うちの子にはどちらが合っているの？」

そんなお悩みはありませんか？

ねんトレにはさまざまな方法があり、
お子さんの性格やご家庭の生活スタイルによって、取り組みやすい方法は異なります。

前回の記事では、親がそばで見守りながら、
少しずつ距離を離していく「フェイドアウトメソッド」をご紹介しました。

今回は、子どもと離れて過ごす時間を段階的に調整しながら、
ひとりで眠る練習をする「タイムメソッド」について解説します🌸

具体的な進め方や取り組む前に確認したいポイント、
泣いたときの対応についてもご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね😊

🌙タイムメソッドとは？

タイムメソッドは、子どもが寝床に入ったあと、あらかじめ決めた時間だけ様子を見守り、
必要に応じて短時間そばで安心させてから、再び距離を取る方法です⏰

子どもが泣いたらすぐに入室するのではなく、決めた間隔を目安に対応するのが特徴です。

ただし、決めた時間が経過するまで、どんな状況でも待つ必要があるわけではありません。

体調や安全を確認しながら、お子さんの様子に応じて対応しましょう😊

タイムメソッドの特徴

• あらかじめ対応する時間の目安を決められる

• 親が寝室を離れて見守る時間を設ける

• 毎晩の流れを組み立てやすい

• 子どもによっては、泣きが強くなることもある

• 親にとって、泣いている子どもと距離を取ることがつらく感じられる場合がある

タイムメソッドがすべてのお子さんに合うとは限りません。

「決めた時間、待つことがつらい」と感じる場合は、無理に続けず、
親がそばで見守るフェイドアウトメソッドなど、別の方法を検討しても大丈夫ですよ💗

👀タイムメソッドを始める前にチェック！

取り組む前に、お子さんとご家庭に合った方法かどうかを考えてみましょう。

ママ・パパのチェックリスト

• □ 手順がわかりやすい方法で取り組みたい

• □ あらかじめ決めた流れに沿って進めたい

• □ 子どもと少し距離を取る方法も検討したい

• □ 家族で対応方法を共有できる

  
  

お子さん・ご家庭のチェックリスト

• □ 親がそばにいると、かえって興奮してしまうことがある

• □ きょうだいがいて、寝かしつけの方法を工夫したい

• □ 寝る前のルーティンを整えられそう

• □ 家族で協力して取り組める環境がある

  
  

チェックの数だけで、向き・不向きが決まるわけではありません。

大切なのは、子どもの反応と、ママ・パパが無理なく続けられるかどうかです😊

どの方法がよいか迷ったら、
まずは睡眠環境や生活リズムを整えることから始めてみましょう⏰

🛏️タイムメソッドのやり方

実践する場合は、まず夜の就寝時から始め、
家族で対応方法を共有しておくと取り組みやすくなりますよ◎

決めた時間はあくまでも目安です。

激しく泣いている、いつもと違う泣き方をしている、体調が心配などの場合は、
時間にこだわらず確認してくださいね😊

⏰待機時間はどうやって決める？

タイムメソッドでは、入室するまでの時間を段階的に調整する方法があります。

ただし、待機時間や日数に全員共通の正解があるわけではありません◎

年齢や発達、これまでの寝かしつけ方法、泣き方などによって、適した対応は変わります。

実践する際は、次のポイントを意識しましょう。

• 短い間隔から検討する： 子どもの様子を確認しながら、無理のない方法を選ぶ

• 入室時は落ち着いて対応する： 大きな声や強い刺激を避け、安心できるように接する

• 時間だけにこだわらない： 安全や体調を優先し、必要なときはすぐに対応する

• 家族で対応を共有する： 誰が対応しても大きく方針が変わらないようにする

一度決めた方法が合わないと感じたら、調整しても大丈夫です👍

「予定どおりに進められなかった」と、自分を責めないでくださいね🌸

😢子どもが激しく泣いたらどうする？

タイムメソッドを始めると、いつもと違う寝かしつけに戸惑い、泣くお子さんもいます。

そんなときは、泣き方や様子をよく確認しながら対応しましょう👶

① まずは様子を確認する

ベビーモニターなどを活用し、子どもの様子を確認します👀

ただし、モニターだけでは体調や安全を十分に確認できない場合もあります。

心配なときは入室して確認しましょう。

② 必要に応じて声をかける

「大丈夫だよ」 「ここにいるよ」

と、落ち着いた声で話しかけます😊

③ 落ち着かないときは、抱っこしてもOK

泣きが強くなったり、なかなか落ち着かなかったりするときは、
抱っこなどで安心させてあげましょう◎

抱っこをしたからといって、ねんトレが失敗になるわけではありません。

子どもが必要としているケアを大切にしてくださいね🌸

④ 体調や安全を優先する

発熱や呼吸の異常、いつもと違う激しい泣き方などがある場合は、
ねんトレを中断し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。

🌸タイムメソッドまとめ

タイムメソッドは、子どもと離れて見守る時間を設け、
必要に応じて短時間の対応を繰り返すねんトレ方法です⏰

取り組むときは、睡眠環境やねんねルーティンを整え、
お子さんの様子に合わせて進めることが大切です。

🌟ポイントのおさらい

• ねんねルーティンを整える🌙

• 待機時間はお子さんの様子に合わせて調整する⏰

• 泣き方や体調が心配なときは、時間にこだわらず対応する💗

• 睡眠環境や生活リズムを見直す🛏️

• つらいときは無理せず、別の方法も検討する🌸

  
  

ねんトレを始めると、「この方法で合っているのかな？」
「泣いているけど大丈夫かな？」と迷うこともありますよね。

大切なのは、決めた方法を無理に続けることではなく、
お子さんの安心とママ・パパの気持ちを大切にしながら、
ご家庭に合った方法を見つけることです😊

フェイドアウトメソッドもタイムメソッドも、
すべてのお子さんに同じように合うわけではありません。

焦らず、お子さんとご家族のペースを大切にしながら、
無理なく取り組んでいきましょうね🌸

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