2025年9月1日
#活動時間

【まとめ】新生児〜5歳子どもが機嫌よく起きていられる時間

赤ちゃんや子どもって、ご機嫌で起きていられる時間が、ある程度決まってるって知ってましたか？🌟

「ご機嫌で起きていられる時間」のことを、活動時間と呼ぶんですが、これを知っていると、寝かしつけがぐーーーんと楽になりますよ！

ぜひ、活動時間を目安に寝かしつけをしてみてくださいね😉💗

⏰子どもが機嫌よく起きていられる時間

各月齢の目安はこちらです！👇

🌟0 〜 1ヶ月：約40分

新生児のうちは、授乳やオムツ替えをしたらまたすぐに眠ります😴

愛波おくるみスリーパーで、「寝る力」を育てましょう！

🌟1 〜 2ヶ月：約40分〜1時間

ぐっすり寝ている場合は、1時間以上起きていられる子もいます！

🌟2 〜 3ヶ月：約1時間〜1時間20分

夜に睡眠ホルモン(メラトニン)を分泌させて、ぐっすり寝てもらうためには、朝起きたら日光を浴びることが大事！！

愛波おくるみスリーパーを使っている場合は、寝返りの兆候が見えたら手を出してね！

🌟4 〜 5ヶ月：約1時間20分〜1時間30分

この時期は、決まったスケジュールで過ごすよりは、起床時間からの活動時間を目安に次に寝る時間を計算するのがおすすめです！

しっかりとねんねルーティーンがあることも大事です❗️

🌟6 〜 8ヶ月：約2時間〜2時間30分

６ヶ月ごろになると少しずつ、朝寝・昼寝・夕寝の時間が安定してきます！

朝寝は起床後1時間半で寝かしつけ、その後の昼寝は活動時間を2時間見るのがおすすめです！

🌟9ヶ月〜 1歳2ヶ月：約2時間30分〜4時間

一般的には、8〜9ヶ月ごろに夕寝がなくなってきて、日中の睡眠は３回から２回へ移行していきます。活動時間が4時間を超えてしまうと、疲れすぎてしまうことがあるので気をつけましょう！

🌟1歳3ヶ月〜1歳半：約4時間〜6時間

一般的には、日中の睡眠が2回から1回に移行していく時期です。

1回に移行後は、活動時間が5〜6時間になります。

朝の起床〜昼寝が5時間
昼寝〜夜の就寝が6時間

というスケジュールが理想的です！

🌟1歳半〜3歳：約6時間

まだ昼寝が必要な時期です！

朝の起床〜昼寝が6時間
昼寝〜夜の就寝が6時間

ぐらいがベストです！

この時期は足つきスリーパーがおすすめです！

🌟4歳〜5歳：約5〜12時間

この時期は、昼寝をしない子とまだ昼寝をする子がいるので、活動時間の幅がこんなに広くなっています！