東洋経済オンライン第2回「子どもの睡眠と光」が公開されました

東洋経済オンラインで掲載されている、窪田良先生との全4回の対談記事。

第2回の記事が公開されました。

今回のテーマは、「子どもの睡眠と光」です。

子どもの睡眠を整えるうえで、光の環境は重要な要素の一つです。

朝に光を浴び、日中は外で過ごし、夜は照明を落として眠る。

このような光のメリハリは、体内時計を整え、

子どもの自然な眠りを支える生活習慣につながります。

今回の記事では、朝日や日中の外の光、夜の暗さに加えて、ナイトライトの選び方や、

光と近視の関係についても、眼科医・医学博士の窪田良先生とお話ししています。

「夜は真っ暗でなければいけないのか」
「ナイトライトは使ってもいいのか」
「外遊びが近視予防に与える影響は？」

こうした疑問について、現在わかっている科学的知見をもとに解説しています。

大切なのは、すべてを完璧に実践することではありません。

朝にカーテンを開ける、日中に少し外の光を浴びる、夜は照明を少し落とすなど、

ご家庭で無理なくできることから始めることです。

睡眠と目の健康を考えるきっかけとして、ぜひご覧ください。

▼東洋経済オンライン掲載記事

子どもの睡眠は「光」次第でこんなに変わる！「朝日」と「暗闇」を味方にする、とっておきの方法

https://toyokeizai.net/articles/-/955732?display=b