パパやママも最高の睡眠をとる方法

パパやママも最高の睡眠をとる方法

育児中だと、とっっても忙しいと思いますが あなた自身はよく眠れていますか? お子さんのねんね改善ももちろん大事ですが それを支えているパパやママ・保育者の皆さんの睡眠もとっても大事です!   そこで、 大人も質の良い睡眠をとるためにおすすめなことTOP5 をご紹介します!     おすすめ①【 朝 】太陽の光を浴びる   朝日の光を浴びると、毎日体内時計がリセットされ、 体内時計が狂うのを防ぐことができます!   朝日の光を浴びてから 約15時間後...
子どものベストな睡眠時間

子どものベストな睡眠時間

「うちの子睡眠時間たりているのかな?」 「どれくらい寝ればいいんだろう…」 そんな風に不安に感じることってありませんか? 必要な睡眠時間をとることは 学習能力アップにとーっても大事なんです!!   今回は、 0才〜5才のベストな睡眠時間 そして、その睡眠時間を実現するための 今日からできるポイント をご紹介します! 【 月齢別 】ベストな睡眠時間   新生児〜3ヶ月   14時間 4ヶ月〜1歳2ヶ月    12〜15時間 1歳2ヶ月〜3歳   11〜14時間 4歳〜5歳       10〜13時間...