日光浴でねんねトラブル改善!?

日光浴でねんねトラブル改善!?

「子どもが夜泣きしていて、もうどうしていいか分からない…」 そんな風に辛い思いをしていませんか?   寝かしつけに時間がかかったり、夜泣きされたりすると、どうしたらいいか分からなくなりますよね…。 でも実は、夜泣きや寝ぐずりを解決するカギは日中にあるんです!     質の良い睡眠は「日光浴」でつくる!?   実は、夜泣きや寝ぐずりを解決するためには、日中にたくさん太陽の光を浴びることがとっても大事です! “日光を浴びる時間が長い方が、より活発に活動できたり、長い睡眠時間を確保できたりする”...
パパやママも最高の睡眠をとる方法

パパやママも最高の睡眠をとる方法

育児中だと、とっっても忙しいと思いますが あなた自身はよく眠れていますか? お子さんのねんね改善ももちろん大事ですが それを支えているパパやママ・保育者の皆さんの睡眠もとっても大事です!   そこで、 大人も質の良い睡眠をとるためにおすすめなことTOP5 をご紹介します!     おすすめ①【 朝 】太陽の光を浴びる   朝日の光を浴びると、毎日体内時計がリセットされ、 体内時計が狂うのを防ぐことができます!   朝日の光を浴びてから 約15時間後...