パパやママも最高の睡眠をとる方法

パパやママも最高の睡眠をとる方法

育児中だと、とっっても忙しいと思いますが あなた自身はよく眠れていますか? お子さんのねんね改善ももちろん大事ですが それを支えているパパやママ・保育者の皆さんの睡眠もとっても大事です!   そこで、 大人も質の良い睡眠をとるためにおすすめなことTOP5 をご紹介します!     おすすめ①【 朝 】太陽の光を浴びる   朝日の光を浴びると、毎日体内時計がリセットされ、 体内時計が狂うのを防ぐことができます!   朝日の光を浴びてから 約15時間後...