ねんねトピック

睡眠の土台はなぜ大事?

睡眠の土台はなぜ大事?

睡眠の土台という言葉を聞いたことはありますか? あまり聞きなれない言葉かもしれませんが、睡眠の土台は実は赤ちゃん、子どもの睡眠はもちろん、子育てをしている保育者さんにとっても大切なことです。 私のコンサルテーションでも、ねんねトラブルに困っている方にはまず、睡眠の土台が整っているかをチェックしています。 睡眠の土台には三つのポイントがあります。 ①睡眠環境を整えること、②スケジュールを確立すること、③幸福度をアップすること この三つのポイントを全てしっかりと整えることで、睡眠の土台が出来上がります。...

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睡眠環境を整える

睡眠環境を整える

乳幼児の寝かしつけの際には、「睡眠環境」をまずは整えてあげることがとても大切。 私がこれまでコンサルテーションを行った方の中には、睡眠環境を改善するだけでねんねトラブルが改善した!という方もいらっしゃるんです。それくらい、睡眠環境は大切なポイントです。 睡眠環境を整える際に注目するのは、①光、②音、③室温・湿度、④安全の四つのポイントです。 この四つのポイントに沿って、睡眠環境を整えてあげましょう。 ①光・・・睡眠サイクルに合わせて、光を調整してあげましょう。 ポイント1.朝起きたら日光を浴びる...

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